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饭后三个小动作 再也不怕血管堵!
时间:2018-05-22 16:20   来源:今日头条   责任编辑:沫朵

川北在线核心提示:原标题:饭后三个小动作 再也不怕血管堵! 血管遍布人体全身,是血液运行的重要管道。 如果管道堵塞?人体健康会发生什么事情?当然很严重。那么什么会堵塞血管,是垃圾、毒素,还是代谢废物?通通不是,堵塞的罪魁祸首,就是血脂! 脂类,如胆固醇一类,长期积留在血管


  原标题:饭后三个小动作 再也不怕血管堵!

  血管遍布人体全身,是血液运行的重要管道。

  如果管道堵塞?人体健康会发生什么事情?当然很严重。那么什么会堵塞血管,是垃圾、毒素,还是代谢废物?通通不是,堵塞的罪魁祸首,就是血脂!

饭后三个小动作,血管不怕堵!
 
  脂类,如胆固醇一类,长期积留在血管,容易造成动脉血管出现斑块。如果这个斑块破裂,更会形成血栓,堵塞血管,导致后续一系列严重疾病,像脑梗死、心肌梗死。
 
  当然对脂类堵塞血管也无须太担心,只要坚持在饭后做这四个小动作,就能保证血管畅通无阻。
 
饭后三个小动作,血管不怕堵!
 
  1、转脚踝
 
  【做法】
 
  ✦坐在椅子上,脚尖着地,以脚腕为轴转动。早晚各一次,每次30秒。
 
  【功效】
 
  ✦人身各处有许多穴位,踝骨周围也不例外,这部位的穴位是人体气血运行的枢纽,适当转动刺激,能够促进血液运行,预防胃肠心肾疾病。
 
饭后三个小动作,血管不怕堵!
 
  2、抬腿
 
  【做法】
 
  ✦坐在椅子上,将左脚勾起,以膝盖为中心抬起小腿,感觉小腿后侧的拉伸和大腿在发力,根据自己身体的情况保持30——60秒,然后换另外一条腿,往复4——8次。
 
  【功效】
 
  ✦抬腿能增强腿部肌肉力量,增加腰、膝、踝各关节灵活性,促进血液循环,减少静脉压迫,预防下肢静脉曲张。不过有关节炎的老年人慎做,以免加重关节炎病情。
 
饭后三个小动作,血管不怕堵!
 
  3、按摩小腿
 
  【做法】
 
  ✦双腿自然弯曲,俯下身子按摩小腿10-15次。
 
  【功效】
 
  ✦因为人体的大动脉经过这个位置,所以适当按摩能够促进腿部血液循环,避免脂类堆积在血管中。
 
饭后三个小动作,血管不怕堵!
 
  哪些习惯会引起血管堵塞?
 
  1.不良饮食
 
  人体摄入过多营养,代谢无法及时排出多余的脂质和养分时,这些物质就会停留在血管,沉积在血管壁上。除了堵塞血管外,还会增加血液黏稠度,引发血栓。
 
  2.长期吸烟
 
  有数据显示,只要有10年以上的吸烟史,就会出现明显的动脉粥样硬化。而即使成功戒烟,也需要10年的时间,才能修复血管内皮受到的损伤。
 
  3.熬夜不睡
 
  人在熬夜时,会持续分泌肾上腺素,导致血管收缩异常,血液运行速度减慢,增加血管负担。

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