想要自然分娩又要产后性生活幸福的运动秘笈
时间:2018-05-23 23:07 来源:川北在线原创(guangyuanol.cn) 责任编辑:毛青青
原标题:想要自然分娩又要产后性生活幸福的运动秘笈
很多孕妈妈在选择分娩问题上的误区:当问到孕妈妈为什么不选择自然分娩而选择剖宫产的时候,大多数妈妈会说顺产会影响产后的性生活。
现如今的孕妈妈对盆底肌非常重视,这样的问题也不是没有办法去改变的,而为了单纯的影响性生活而选择剖宫产就更不用了。
今天梓菡老师就带孕妈妈们去锻炼你的盆底肌,让盆底肌更有弹性,即便选择自然分娩也不会影响到产后性生活的幸福感。
骨盆摆动
移动骨盆向前向后
练习功效
调整骨盆倾斜,按摩盆底肌。
坐球按摩
顺时针旋转,逆时针旋转
练习功效
增加盆底肌弹性,预防产后尿失禁,有助于产后盆底肌恢复。
分腿伸展式
吸气,双腿伸直,臀部向后
呼气,屈膝还原,重复5-8组呼吸
练习功效
增加盆底肌弹性,防止分娩产道的撕裂,有助于产后盆底肌恢复。
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