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早晨起床七宜七忌 做对了“增寿” 做错了就不好了
时间:2018-06-15 20:40   来源:今日头条   责任编辑:沫朵

川北在线核心提示:原标题:早晨起床七宜七忌 做对了增寿 做错了就不好了 俗话说一天之计在于晨,尤其是起床后这段时间,即使一个很小的动作,都可能给一天的生活带来影响。早晨起床,请记住七宜七忌! 起床后最不该的做7件事 一、忌:醒后立即起身 睡醒后,人体由抑制状态转入兴奋状态需


  原标题:早晨起床七宜七忌 做对了“增寿” 做错了就不好了

  俗话说“一天之计在于晨”,尤其是起床后这段时间,即使一个很小的动作,都可能给一天的生活带来影响。早晨起床,请记住七宜七忌!

早晨起床7件事,你都做对了吗?

  起床后最不该的做7件事

  一、忌:醒后立即起身

  睡醒后,人体由抑制状态转入兴奋状态需要一个过程。如果立即起身穿衣,容易出现头晕、眼花等不适,中老年人还容易发生心脑血管意外,如心梗、脑梗等。

  正确方法:首先,两手搓热,干洗脸数次,然后依次按摩太阳穴、后脑勺、脖子,反复20次;其次,两手半握拳,轻捶腰背部10次,然后捶打双侧大小腿外侧;最后用两脚跟交替蹬脚心,然后双脚对掌摩擦,使脚心感到温热。

早晨起床7件事,你都做对了吗?

  二、忌:醒后立即上厕所

  睡眠时,人体代谢水平降低、 心跳减慢、血压下降,各项生理机能都运转缓慢。此时突然下地去厕所,膀胱迅速排空,易诱发低血压,引起大脑短暂性供血不足,导致排尿性晕厥。

  而在寒冷的冬季,清晨又是突发心梗、脑卒中的“魔鬼时间”,易诱发心脑血管疾病。

  正确方法:即便尿憋得再急,也不要马上起身往厕所跑,而要慢慢起身,在床边坐上几分钟,再慢慢走向厕所。

早晨起床7件事,你都做对了吗?

  三、忌:醒后马上进食

  早上唾液和胃液分泌量相对较少,如果立即进食,尤其是吃一些难消化的食物(如肉类等),易导致消化不良。

  正确方法:晨起后最好先喝一杯水,过段时间再进食。这一杯水,不仅能补充睡眠时失去的水分,增加消化液的分泌,还可以促进血液循环,防止心血管意外的发生。

早晨起床7件事,你都做对了吗?

  四、忌:醒后赖床不起

  久卧伤气,而且睡懒觉不利于人体阳气宣发,可能导致气机不畅,易行滞疾。还有人闹钟响了几遍,才匆忙起身洗漱,这会使交感神经过度兴奋,自主神经发生紊乱,容易让人心情烦躁。

  正确方法:醒来可以小小赖床一会,然后起身开始新的一天。

早晨起床7件事,你都做对了吗?

  五、忌:醒后立即叠被子

  英国金斯顿大学的一项研究显示,每张床上的被褥里至少有1500万只螨虫。由于房间里的尘螨在干燥、透露的环境中不易生存,而叠好的被子会轻易保存人体的温度和汗液,因此给尘螨创造了生存条件。

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