肾脏是人体当中主要的代谢系统，它会把有用的东西全部留下，然后把废物滤过并排出，一旦肾脏出现了问题，会因为多余的水分和废物无法及时的排出，对多个器官造成不良的影响。经研究发现，肾病与不良的习惯有非常密切的关系，因此要及时改正这些习惯。

　　哪些习惯可能会伤肾？

　　1、 憋尿

　　大多数人其实都有憋尿的习惯，因为大多数人都是被尿意叫醒的，甚至有些人为了多赖床，还会延长憋尿的时间。殊不知 憋尿会导致膀胱的压力反射变得紊乱，促使尿液反流，要知道尿液当中是有许多毒性物质的，这些物质重新返回肾脏，则会对肾脏造成损伤，比如肾盂肾炎。

　　2、 经常吃高盐的食物

　　平常吃进体内的盐，大约有95%要经过肾脏进行代谢，如果经常吃高盐的食物，则会导致肾脏不堪重负。另外食盐当中的钠元素还会使人体的水分没有办法及时地排出体外，不但会引发水肿，还会增加肾脏的负担。

　　3、 乱吃药

　　胡乱吃药也是导致肾脏出现问题的主要因素之一，毕竟是药三分毒，药物进入体内之后会跟着血液流遍全身，之后要通过肾脏把其中的毒性代谢掉，这样一来便增加了肾脏的代谢负担，严重时甚至会导致肾衰竭的出现。

　　4、 喝水太少

　　在肾脏代谢废物的过程当中，要有足够的水分，要不然则会因为 缺血缺氧而受到损伤，同时还会导致其他脏器的废物不能够及时的排出体外。

　　很少喝水，虽然不会在短时间内伤害肾脏，但是会增加一些疾病的发生几率，比如尿酸血症和泌尿系统结石，间接对肾脏造成伤害，因此平时要多喝水，至少要达到 1500毫升左右。

　　5、 吃得太多

　　吃的太多也会影响肾脏的健康，因为吃的越多，身体当中产生的废料就越多，肾脏的代谢负担就越重，因此平时在饮食方面要特别注意，不但要养成少食多餐的习惯，而且还要避免吃重口味的食物以及嘌呤含量高的食物。

　　6、 吸烟

　　血肌酐过高很有可能是肾脏出现了问题，而每天吸烟超过5支的人，三年内血肌酐升高的几率会比普通人增加31%，因此有吸烟习惯的人要及时戒烟，对预防其他疾病也有一定的好处，比如肺病。

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