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早上起床有这四个习惯 提前恭喜,你可能是长寿体质
时间:2018-12-31 15:58   来源:搜狐   责任编辑:沫朵

川北在线核心提示:原标题:早上起床有这四个习惯 提前恭喜,你可能是长寿体质 长寿,自古以来,就是人们的一种理想愿望。 每个人,都有着长命百岁的梦想,都想着永葆青春。 虽然,我们无法阻止老去的步伐,但是我们可以通过一些好习惯,来呵护自己的身体,从而达到延长寿命的目的。 医生


  原标题:早上起床有这四个习惯 提前恭喜,你可能是长寿体质

  长寿,自古以来,就是人们的一种理想愿望。

  每个人,都有着长命百岁的梦想,都想着永葆青春。

  虽然,我们无法阻止“老去”的步伐,但是我们可以通过一些好习惯,来呵护自己的身体,从而达到延长寿命的目的。
 
  医生总结:早上起床有这4个习惯,恭喜你,是“长寿体质”!
 
  1、刷牙3分钟
 
  早起刷牙,大家都知道,但是刷牙的时间或许并不清楚。
 
  很多人急匆匆起床,随便刷一下牙齿,收拾出门。
 
  要知道,通常来说,人都有 28-32颗牙,差不多每颗牙都有 3个面需要清洁,这便有90个左右的牙面。
 
  如果刷牙低于3分钟,牙一定刷不干净,导致细菌丛生,诱发一些列口腔问题。

  2、喝温水

  早上起床后,不论是否口渴,都要喝一杯200ml左右的温水。

  这是因为,身体在经历了一夜的睡眠,水分流失较大。

  此时喝一杯温水,不仅可以补充水分,还能促进肠胃蠕动和洗刷肝肾毒素,以利于通便,防止便秘。

  3、排便

  每天早起,要养成固定时间排便的习惯。

  每天排便,利于通肠,可以有效地将体内的垃圾排出,防止体内的细菌进一步繁殖,这样可以排除身体内的毒素,防止毒素累积。

  4、伸懒腰

  建议大家在早晨起床的时候,可以尝试伸懒腰。

  即伸一下四肢,使身体中的肌肉得到全面舒展,从而帮助身体完善血液循环,保持肌肉活力,降低疲惫感。

  无论男女,想要健康,要有“6个伴”!
 
  一、笑相伴
 
  古人讲,开怀大笑是剂良药!
 
  笑,能调动人体53块肌肉,做出5000多个表情。
 
  据数据显示,开怀大笑的好处很多,它能提高体内啡肽水平、强化免疫系统、增加血管中的氧气含量,是最自然、最没有副作用的止痛剂。
 
  笑,能舒缓压力,有助于提升情绪;
 
  笑,能触发大脑皮层反应,有利于感染身边的人一起笑;
 
  笑,能令体内白血球增加,促进体内抗体循环,提高身体免疫能力;
 
  笑,能让婚姻更长久、更成功。

  二、茶相伴

  适合男人喝的茶:黄花苗根茶

  黄花苗性味甘,微苦,寒。归肝、胃经。有清热解毒、消肿散结、利尿通淋的功效。

  其作用影响最大的就是保肝,清肝毒,预防肝损伤。跟乳蓟的功能不相上下,都是最常用在需要去肝毒的病患身上,是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品。

  尤其是抽烟喝酒的男士,排肝毒、改善慢性咽炎,都是不错的选择。



  适合女人喝的茶:刺玫花茶

  刺玫花茶,是一种“药食同源”的花茶,用于主治肝胃气痛、食少呕恶、月经不调等症。

  对调理女性内分泌、活血祛瘀很有益处。刺玫花的药性非常温和,能够温养人的心肝血脉,舒发体内郁气,起到镇静、安抚、抗抑郁的功效。

  将其与蒲公英搭配成蒲公英刺玫茶,不仅能疏肝解郁,调理内分泌,对女性的一些妇科炎症也有一定的帮助。

  三、动相伴

  运动,能促进血液循环,提高身体免疫力,还能增强心肺功能。

  ****的运动是有氧运动,如步行、骑车、游泳、跳健身舞等。

  另外,坚持适量运动,能减少体内脂肪,预防肥胖及其相关疾病;有助于调节血压、控制血糖,预防心脑血管疾病。

  研究证实:1小时有氧代谢运动,能使衰老延迟2.5小时。

  四、友相伴

  澳大利亚研究发现,交友有益长寿。

  这是因为,朋友可以给你关怀,可以给你关心。

  当我们享受朋友的关心支持时,你会发现压力瞬间小了许多。

  所以,想要延长寿命,要多和几个好友相伴,生活多了乐趣,身体自然更健康。

  五、书相伴

  俗话说:活到老、学到老、用到老。

  只有不停地用脑,才能延缓大脑衰老,提高记忆力及自身的认知能力。

  有研究发现,缺乏促进大脑功能的活动(如阅读),会导致认知功能衰退;

  与经常读书的老人相比,从不读书的老人,其认知功能衰退的风险会增加3.7倍,偶尔读书的老人,这一风险也会高出2.5倍。

  六、乐相伴
 
  这里的“乐”,指的是“音乐”。
 
  中国医学数千年来都认为,音乐,对于身心疾病患者有很大的助益。
 
  早在唐代之前,我国已经发展出了宫、商、角、徵、羽五音调,和心、肝、脾、肺、肾五脏的音乐治疗理论。
 
  认为五音六律对养生、保健、医治疾病很有作用。
 
  所以,日常生活中,无论老少,无论男女,多听听音乐,还是有好处的。
 
  要注意的是,听一些节奏缓慢的抒情音乐就好,切忌听一些“重音乐”!

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