长寿，自古以来，就是人们的一种理想愿望。

　　每个人，都有着长命百岁的梦想，都想着永葆青春。

　　2、喝温水

　　早上起床后，不论是否口渴，都要喝一杯200ml左右的温水。

　　这是因为，身体在经历了一夜的睡眠，水分流失较大。

　　此时喝一杯温水，不仅可以补充水分，还能促进肠胃蠕动和洗刷肝肾毒素，以利于通便，防止便秘。

　　3、排便

　　每天早起，要养成固定时间排便的习惯。

　　每天排便，利于通肠，可以有效地将体内的垃圾排出，防止体内的细菌进一步繁殖，这样可以排除身体内的毒素，防止毒素累积。

　　4、伸懒腰

　　建议大家在早晨起床的时候，可以尝试伸懒腰。

　　即伸一下四肢，使身体中的肌肉得到全面舒展，从而帮助身体完善血液循环，保持肌肉活力，降低疲惫感。

　　二、茶相伴

　　适合男人喝的茶：黄花苗根茶

　　黄花苗性味甘，微苦，寒。归肝、胃经。有清热解毒、消肿散结、利尿通淋的功效。

　　其作用影响最大的就是保肝，清肝毒，预防肝损伤。跟乳蓟的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上，是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品。

　　尤其是抽烟喝酒的男士，排肝毒、改善慢性咽炎，都是不错的选择。

　　适合女人喝的茶：刺玫花茶

　　刺玫花茶，是一种“药食同源”的花茶，用于主治肝胃气痛、食少呕恶、月经不调等症。

　　对调理女性内分泌、活血祛瘀很有益处。刺玫花的药性非常温和，能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的功效。

　　将其与蒲公英搭配成蒲公英刺玫茶，不仅能疏肝解郁，调理内分泌，对女性的一些妇科炎症也有一定的帮助。

　　三、动相伴

　　运动，能促进血液循环，提高身体免疫力，还能增强心肺功能。

　　最好的运动是有氧运动，如步行、骑车、游泳、跳健身舞等。

　　另外，坚持适量运动，能减少体内脂肪，预防肥胖及其相关疾病；有助于调节血压、控制血糖，预防心脑血管疾病。

　　研究证实：1小时有氧代谢运动，能使衰老延迟2.5小时。

　　四、友相伴

　　澳大利亚研究发现，交友有益长寿。

　　这是因为，朋友可以给你关怀，可以给你关心。

　　当我们享受朋友的关心支持时，你会发现压力瞬间小了许多。

　　所以，想要延长寿命，要多和几个好友相伴，生活多了乐趣，身体自然更健康。

　　五、书相伴

　　俗话说：活到老、学到老、用到老。

　　只有不停地用脑，才能延缓大脑衰老，提高记忆力及自身的认知能力。

　　有研究发现，缺乏促进大脑功能的活动（如阅读），会导致认知功能衰退；

　　与经常读书的老人相比，从不读书的老人，其认知功能衰退的风险会增加3.7倍，偶尔读书的老人，这一风险也会高出2.5倍。

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