“麻屋子，红帐子，里面住着个白胖子”。

　　——谜底：花生。

　　花生被称之为“长寿果”，花生的果实花生米人人都喜欢吃，但很多人喜欢花生米的第一理由是好吃美味，其实花生米的营养成分是超乎你想象的。

　　花生米的营养价值非常棒，它的蛋白质和脂肪的含量比肉、蛋还高，所以有人把它称之为“植物肉”。

　　花生米既然营养那么高，那平时得多吃些吧！那么究竟如何吃，才能达到 的营养效果呢？

　　花生米+大枣 降血压、降血糖、防老花眼

　　原料：

　　花生米60克、大枣（干枣最好）60克。

　　做法：

　　先把花生米煮好，再放大枣一起煮烂，每天一次，相当于每天的一顿饭，连汤汁一起吃。

　　功效：

　　花生

　　1

　　保持心脏健康

　　花生米中的脂肪酸构成，再加上其他成分的作用，能降低低密度脂蛋白(坏胆固醇)的含量，让心脏更加健康。

　　2

　　控制血糖

　　研究发现，每天以一份花生米取代红肉，可以降低患糖尿病的机率达21%。

　　另外，花生米可以减缓碳水化合物的吸收，因此早上吃花生米，可以让血糖值整天都维持较低的水淮。

　　3

　　降血压

　　花生米中的脂肪可使肝内胆固醇分解为胆汁酸，促进排泄，从而降低血中胆固醇含量，用以预防动脉粥样硬化、降低血压。

　　4

　　延缓衰老

　　花生米中含有丰富的儿茶素具有很好的抗老化的作用，因此多吃花生有助于延缓衰老。

　　5

　　补充钙质

　　花生米中含有丰富的钙质，因此多吃花生米可帮助补充钙质，促进人体的生长发育、预防骨质疏松。

　　6

　　保护眼睛

　　花生米含有丰富的蛋白质，经常食用可以保护眼睛。

　　花生米大枣汤具有降血压、降血糖、补肾、预防老花眼等功效。经常食用还可以补血活血、提高免疫力。

 

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