一年之计在于春，一日之计在于晨，养生也讲究时间段。
在一天中，遵循“早养胃，午养心，晚养百脉”的原则，可以使养生效果翻倍。
《生命时报》邀请专家，教你踩准3个养生的黄金时段。
受访专家
中国中医科学院西苑医院治未病中心副主任医师 孙其伟
早养胃
辰时（早上7~9点），胃经当令。
此时，人体的胃肠消化吸收最强，是营养输送到各个器官，滋养脏腑的最佳时刻。
辰时也是天地阳气最旺的时候，气血流注于胃经，营养丰富的早餐能给胃提供丰富的原料，从而发挥“受纳和腐熟水谷”的功能。
《素问·经脉别论》中记载：“食气入胃，散精于肝，淫气于筋。食气入胃，浊气归心，淫精于脉，脉气流经，经气归于肺，肺朝百脉，输精于皮毛，毛脉合精。”可见，养生要从养胃开始。
辰时养胃要注意以下几点：
1. 早餐要吃热的食物
人体气血得热则行，遇寒则凝，摄入冰冷的食物会使气血不畅，从而“内伤脾胃，百病由生”。
2. 早餐搭配合理
早餐要有干有稀，谷类食物吸收后能快速补充能量，另外可以吃些鸡蛋、豆制品、瘦肉等，适当吃点果蔬。
3. 避免太油腻
吃太多肉类或太油腻的食物，会加重胃肠负担，可选择各种粥、燕麦片、豆浆、芝麻糊等。
午养心
午时（11~13点），心经当令。
《素问·灵兰秘典论》中提到：“心者，君主之官，神明出焉。”
午时是人体阴阳交替、气血交换之时，《黄帝内经》中记载：“阳气尽则卧，阴气尽则寤”，午时是人体阳气最旺盛的时候，而此时阴气初生，可以小睡一会儿，使身体平衡过渡。
午睡醒来可以搓搓手，手心有一个心包经的大穴——劳宫穴，搓揉该穴能提神醒脑，下午不易疲劳。
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