常揉“三里”保健康 养生从动手开始
时间：2019-03-21 13:19 来源：搜狐 责任编辑：沫朵
原标题：常揉“三里”保健康 养生从动手开始
足三里穴为足阳明胃经的一个大穴，也是临床常用的一个穴位，下面我们看看它到底有哪些独特之处。
【定位】
在小腿前外侧，当犊鼻穴（屈膝，在膝部，髌骨与髌韧带外侧凹陷中）下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）。
【标准取穴法】
1.犊鼻穴：也称外膝眼，屈膝，在膝部，髌骨与髌韧带外侧凹陷中。
2.3寸：也称“一夫法”，本人第2-5指并拢时，中指近侧指间关节横纹水平的4指宽度为3寸。
3.中指同身寸：以本人中指屈曲时中节内侧两端纹头之间的距离为1寸。
【简便取穴法】
1.屈膝，掌心放在膝盖上，食指放在胫骨前嵴上，中指尖所在部位便是足三里穴。
2.屈膝，沿胫骨前嵴向上推至胫骨粗隆，外侧旁开1寸。
【功效与主治】
1.调理脾胃：主治胃肠疾病。大家听过“肚腹三里留”吗？来源于《四总穴歌》，意思是说凡是与肚子（上腹、脐周、小腹、少腹）—胃肠有关的疾病都可以取足三里穴来治疗，比如说胃胀、胃痛、呕吐、反酸、烧心、腹胀、腹痛、肠鸣、腹泻、便秘等。
2.扶正固本：主治慢性虚劳性疾病。如虚劳羸瘦、乏力气短、头晕、失眠等。
3.通经活络：主治局部病症，如膝盖肿胀疼痛、小腿酸胀麻痛等。
4.另外，通过临床经验总结，足三里穴对心脏疾患效果也很好，所以患有心脏疾患者，平时可以揉揉该穴观察下效果，预防心慌气短、汗出、胸闷胸痛等症状的发生。
脾胃为后天之本，气血生化之源。足三里穴最基本最重要的作用就是调理脾胃，在此基础上起到扶正培元的作用。
以上可见足三里穴作用如此广泛重要，大家平时可以对该穴进行按揉、艾灸来保健，每天按揉一侧穴位15——20分钟，双侧穴位交替进行，也可以每天艾条灸该穴15——20分钟，可以提高机体免疫力，保健康，延年益寿。(艾灸该穴适合脾胃虚寒者，易上火者慎用，按揉适合每个人)。
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