小雪”=巧养生！别小看了这些家常菜肴 冬季进补就靠它了
时间：2019-11-22 17:13 来源：搜狐 责任编辑：沫朵
原标题：小雪”=巧养生！别小看了这些家常菜肴 冬季进补就靠它了
“太行初雪带寒风，一路凋零下赣中。”22日，我国进入#小雪节气#，这是冬季的第二个节气。此时，北方开始降雪，南方开始步入冬季。
“小雪”节气过后气温将更低，天气会更寒，大家要注意防寒保暖，谨防感冒、关节受凉、痛风！
适当进补、温和运动、添衣保暖都要做起来！
那具体有哪些食物适合冬季进补呢？
01冬天冬瓜汤，一生保健康
冬瓜真的适合冬天吃，冬瓜性寒、有消热、利水，冬气温下降，冬季气温下降，外面天寒地冻，可是人体内却是“内火”旺盛，空气干燥，衣服穿的很厚，活动量不足，尤其到供暖开始后，更加内热干燥，于是嗓子肿痛、咽喉炎、风寒风热感冒就多起来，常常感觉口干、口渴。
这时就需要冬瓜，清心火、泻脾火、止渴、化热。
冬瓜是瓜菜中 不含脂肪的蔬果,被称为“减肥瓜”，热量低，每100克中含46能量(千焦)，冬瓜中含有丙醇二酸,对防止人体发胖、增进形体健美有很好的作用。
冬天吃油脂多、高热量的食品比别的季节高，容易脂肪堆积，很容易发胖。
02冬天的萝卜赛人参
萝卜除了含有大量的维生素C，微量元素锌、钙、镁、铁，蛋白质以外，还有芥子油成分和糖化酵素，冬天多吃白萝卜有很好的清热生津，凉血止血，开胃健脾，止咳化痰、顺气利尿功效，有助于增加机体免疫力，提高抗病能力。
03雪地的大白菜，冬天的必须品
大白菜中含丰富的及膳食纤维、胡萝卜素，少量的蛋白质、脂肪、等。
大白菜中膳食纤维和维生素A、维生素C的含量较高，对人体的肠道健康、视力发育和免疫力的提高都有很大帮助。它具有消食的作用；除此之外，它还具有清肺止咳的作用。
大白菜中锌的含量也在蔬菜中名列前茅，对提高人体的免疫力、补充大脑营养有重要的作用。
04红枣——吃出年轻好气色
红枣，味甘性温、脾胃经，有补中益气，养血安神，缓和药性的功能。
无论是放汤里还是直接吃，营养都非常丰富，美味可口~
05寒冬食牛肉，暖胃又有味
牛肉含有丰富的蛋白质，氨基酸组成等比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血和修复组织等方面特别适宜。
寒冬食牛肉，有暖胃作用，为寒冬补益佳品。
06冬季甜品，寒冬必备零食
由于红薯能供给人体大量的黏液蛋白、糖、维生素A和维生素C，因此具有补虚乏、益气力，健脾胃、强肾阴以及和胃、暖胃、益肺等功效。
因此，冬季常吃红薯能防止肝脏和肾脏中结缔组织萎缩，防止胶原病的发生。
大家都记住了吗？有时候进补不是需要大鱼大肉，鲍鱼大虾啥的，平平常常的家常食材，对我们健康的身体帮助就很大了，现代人营养都很富足，简简单单就好。
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