我们知道二手烟对大家的身体伤害是非常大的，严重的可能导致哮喘、肺炎、肺癌、高血压、心脏病和生殖发育不良，最少也会对呼吸道产生影响。

　　但是大部分都不太好意思阻止别人抽烟，今天营养师就来教大家吃什么能减少二手烟对身体造成的伤害。

　　首先，用菊花、胖大海、罗汉果泡茶，可以起到养肺排毒的作用。

　　菊花味微苦，性微寒，具有清热解毒、降血压的功效，菊花茶中的茶多酚、咖啡碱等成分，而且菊花茶中大量的水分和利尿作用，可以帮助机体排出烟草中的有害物质。

　　胖大海味甘性凉，具有清热、润肺、利咽、解毒的作用，非常适合抽烟的人喝。

　　罗汉果性凉，泡后茶水呈现漂亮的琥珀色，入口味道甘甜。挑选罗汉果时，选择果形端正、果皮黄褐色、果干而不焦、壳没有破损、摇晃时没有响声、味道比较甜的更好。泡之前要注意先把壳去掉，把剩下的部分拍碎再泡，更容易得到罗汉果里的有效成分。

　　罗汉果茶适宜吸烟人士及长期用嗓过度的人群饮用，对于风热感冒引起的咳嗽、咽痛以及扁桃体炎、咽喉炎等，喝点罗汉果茶，也有一定的缓解作用。

　　还有日常的白萝卜绿茶也具有清肺的效果。大家可以将白萝卜洗净，带皮切成圆片，放入锅中加入足量的水，大火烧沸后转小火，煮约15分钟。煮好后，关火，放入绿茶，盖盖子闷约5分钟就可以了。

　　菊花、胖大海、罗汉果可以单独泡茶，也可以配合在一起，有很好的清肺利咽效果，而且用水煮的效果比直接泡水的效果要好，能够让药材里的有益物质更充分地挥发出来。

　　另外，大家还可以在平时吃一些莲藕、香菇、百合等等润肺的食物，对大家养肺排毒非常有好处。还有梨、柚子等水果含水量丰富，在嗓子不舒服的时候吃一些，可以起到很好的清咽润肺效果，减少烟雾对身体的伤害。

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