夏天天气炎热，各种瓜果华丽丽登场，让瓜果爱好者应接不暇。

　　俗话说，春吃芽，夏吃瓜，瓜类含水量高。

　　吃瓜不仅可以有效补充水分，瓜中含有的各种营养成分和微量元素更是对身体健康好处多多。

　　吃瓜季“吃瓜群众”吃点什么瓜比较好？

　　不过并不是所有的瓜都适合夏天食用，大家在吃瓜的时候还是要吃对瓜。

　　医生提醒：要想夏季做个合格的“吃瓜群众”，四种瓜不妨经常吃，利水还解暑。

　　第一，西瓜

　　西瓜是一种夏天很常见的瓜果，烈日当空的日子，抱一个冰镇西瓜坐在空调房里，实在是一件美滋滋的事情。

　　西瓜中含有大量的番茄红素，番茄红素是一种天然氧化剂成分，有效预防和减少自由基的形成，起到很好的延缓衰老的作用。

　　西瓜中的瓜氨酸，可以增强血管弹性，减少体内胆固醇，进而可以保护人体血管健康，在防治心脑血管疾病方面有着重要的意义。

　　西瓜水分含量大，具有不错的利尿消肿的作用，水肿的朋友们可以适当多吃一些西瓜。

　　第二，黄瓜

　　黄瓜味道甘甜性质凉平，具有不错的清热解渴、利水祛湿的功效，是一种老少皆宜的夏日养生瓜果。

　　黄瓜中维C含量丰富，吃黄瓜可以补充维C，起到美白护肤的作用。黄瓜水分多，热量低，黄瓜中还含有大量的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，在平时适当吃一些黄瓜，一种很好的减肥食物。

　　黄瓜中的一些维生素，在缓解失眠、安神定志方面有着不错的效果，吃黄瓜可以在一定程度上改善大脑和神经系统的功效。

　　第三，丝瓜

　　丝瓜性味甘凉，无论是清炒、凉拌或者是煮汤都是一种上佳的食品。

　　丝瓜中含有大量的b族维生素和维c，这两种成分在美白、淡化色斑、以及防治皮肤色素沉淀等方面有着不错的效果，常吃丝瓜可以美颜。

　　丝瓜性味平凉，在夏日多食用丝瓜，可以凉血解毒，降低体内火气，对于大便干燥的人来说，吃丝瓜还有清热通便的疗效。

　　第四，冬瓜

　　冬瓜被称为“益寿第一瓜”，民间也有“冬瓜入户，不进药铺”的说法，由此可见其养生功效之强大。

　　冬瓜是一种高钠低钾的瓜果，吃冬瓜可以给身体补充足够的钠，而钠可以帮助体内水分的代谢，还能维持人体酸碱平衡。

　　冬瓜中的丙醇二酸可以有效抑制体内糖类转化成脂肪，防止体内大量脂肪堆积，具有不错的减肥功效，还可以预防高血压、动脉粥样硬化之类的心血管疾病。

　　同时，冬瓜膳食纤维含量丰富，吃冬瓜有助于消化，促进肠胃蠕动，便秘的朋友们可以适当多吃一点。

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