也正因如此，养生界认为秋季恰恰是“养肺”的季节。

　　除了可通过运动来提高自身抵抗力外，大家还可在饮食上多选择一些润肺降噪的食物，比如银耳就是常见的食材之一，它具有润肺补气、美容养颜的功效，是润肺止咳的 选择之一。

　　除了银耳外，以下三类食材也能起到润肺效果：

　　1、雪梨

　　从中医角度来看，白色食物入肺，所有白色食物都对肺部有好处。

　　而且，中医认为梨子性寒味甘，具有治疗风热、润肺凉心、降火解毒的功效，是润肺清热、止咳化痰的佳品！

　　从现代医学角度来看，梨子的确是对肺部有一定好处。

　　因为它含有大量的水分、维生素、微量元素等有益物质。在进入机体后能湿润呼吸道，进而减轻咳嗽症状。而且，梨子中含有一定的膳食纤维，对秋季容易出现的食欲不振、便秘等问题，也有一定调理效果！

　　不过，需要注意的是，雪梨性味寒凉，不能一次性摄入过多。特别是本身存在脾胃虚寒、湿气重等问题的人群，更应减少生梨子的食用量，可用雪梨搭配银耳炖汤服用。

　　2、胡萝卜

　　胡萝卜是富含丰富维生素的水果，同时其还有大量的胡萝卜素。而胡萝卜素在进入机体后，就可转化为维生素a。

　　据临床调查表明，维生素a是粘膜细胞生长的原材料。当呼吸道黏膜缺乏维生素a，黏膜上皮组织就无法正常生长、新陈代谢、同时抵抗力也会降低，容易诱发各种呼吸道炎症，比如气管炎、肺炎等。

　　经常吃胡萝卜，就能及时补充维生素a，进而起到强健呼吸道黏膜的效果。

　　3、冬瓜

　　冬瓜是常见是蔬菜之一，也是“药食同源”的食物代表。

　　据营养学研究发现，冬瓜中有近90%都是水分，能及时给人体补充水分、润滑呼吸道。

　　而且，冬瓜中还存在大量营养物质，包括维生素、矿物质和微量元素等，能提高自身免疫力，抵抗病原体入侵。

　　另外，中医认为冬瓜能起到清肺热、止咳化痰、润肺的效果。所以，大家在平时可多吃一些冬瓜，无论是炖汤、炖菜都是不错的选择。

　　而且，冬瓜还是一种消肿、利尿的食物，对于湿气重、水肿也有一定调理作用。

　　最后还要提醒大家，食物起到的只是辅助调理效果。

　　如果本身已经出现了呼吸道疾病，仅仅依靠食物是无法治愈的。

　　患者应当积极就医进行检查，确诊问题的根本所在，然后再根据医生建议，选择合适的药物和治疗方式。

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