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养生从喝水开始 挑对时间也能救命!
时间:2021-01-28 20:40   来源:天天养生   责任编辑:沫朵

川北在线核心提示:原标题:养生从喝水开始 挑对时间也能救命! 水是人体中不可缺少的物质,在生活中应该都有听到过这样的说法:人可以三天不吃饭,但不能三天不喝水。 所以说,水是生命的源泉,人体内所有器官的正常运转都是需要水分来支撑的。 小时候,大人总是我们建议多喝水,目的是


  原标题:养生从喝水开始 挑对时间也能救命!

  水是人体中不可缺少的物质,在生活中应该都有听到过这样的说法:人可以三天不吃饭,但不能三天不喝水。

  所以说,水是生命的源泉,人体内所有器官的正常运转都是需要水分来支撑的。

  小时候,大人总是我们建议多喝水,目的是为了不让身体出问题。如果人体缺水太多,就会给身体带来很多不良影响。

  如果是女性缺水太多,容易引发肌肤问题,使得容貌受损;如果是男性缺水太多,则对肾脏的健康不是很好。

  因为肾脏主水,如果没有充分的水分,其相关能力就会变弱。

  所以为了避免身体出现问题,就需要养成多喝水的习惯,但是也需要注意喝水的方式。

  如果喝水的方式不正确,同样会伤害身体。只有正确地喝水,才能对身体健康起到积极的作用。

  一天中,什么时候喝水 ?

  1、早上起床后

  早晨起床后喝杯温开水,既能帮助身体有效补充水分,又能稀释血液,使血液粘度降低,对血管健康比较有利。而且还能提高肠胃的消化能力,活跃肠道,使肠道蠕动加快,促进食物的消化与吸收。同时,如果肠道的蠕动变得更好,就会使排便变得顺畅,防止便秘。

  2、午睡后

  午睡后喝点热水会有提神的效果,可以使下午的精神状态有所改善,提高工作和学习的效率。

  3、睡觉前

  睡觉前喝一杯温水有助于消化,可以使睡眠质量提高。但睡前要控制饮水量,不要喝太多。因为睡觉前喝太多水的话,第二天起来就会产生浮肿,影响形象。所以建议睡前喝一杯水就足够,不要超过150毫升。另外,睡觉前喝太多水,会增加排尿量,使半夜上厕所的次数增多,影响睡眠。

  另外在夏季,由于气温高,所以人出汗比较多,体内的水分流失太快,尤其是到了晚上,很容易出现口干舌燥的现象。这个时候,喝杯温开水可以缓解焦躁,及时补充体内的水分。

  那么,一天中有哪些时间不适合喝水呢?
 
  1、饭后喝水
 
  饭后喝水会吸收胃液,使胃的消化能力变差,不能很好地消化食物,给肠胃带来很大的负担,从而引发一些肠胃疾病。
 
  2、剧烈运动后马上喝水
 
  在剧烈运动后喝水会加快血液循环,从而增加肺部和心脏的负担,很容易引发严重的问题。虽然在运动后,身体会流失大量水分,人也会因此出现口渴的现象,但是最好休息10 到 20分钟再喝水。
 
  喝水虽然是件简单的事,但如果想要使喝水有利健康,就一定要用正确的方式喝水。
 
  注意饮水量的同时,也要注意饮水的时间。在错误的时间饮水不但不会给身体带来好的影响,反而会给身体带来很多负担。同时也要提醒肾脏、肝脏、心脏有问题的人,饮水要适量,不是越多越好,喝多了反而会伤身,不能乱喝。

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