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为什么“高血压”逐年增加?听医生一句劝 做到这2点血压会感谢你
时间:2021-07-28 22:21   来源:药师方健   责任编辑:沫朵
  原标题:为什么“高血压”逐年增加?听医生一句劝 做到这2点血压会感谢你 

  毕业三年的小白,刚一毕业及进入了世界五百强的公司上班,每天都面临着竞争带来的巨大工作压力,很长的一段时间,吃饭和作息不规律、长时间不运动,甚至染上抽烟酗酒等恶习。还是没在体检的时候逃过高血压的困扰。

  引起高血压的原因是很方面的、很复杂的,很常见的因素有:

  第一:年龄因素、性别因素

  无论男性还是女性,血压会跟着年龄的增长而持续的增高,收缩压增会比舒张压显著。幼年时期或青年时期的血压偏高者,跟着年龄的长期血压的增高会更加的明显。

  第二:地域因素、职业因素

  不同地区人群血压水平不尽相同,因为气候条件、饮食习惯、生活方式的一些差异,我国北方会比南方地区血压普遍数值高。

  而经常用脑力劳动的人群和紧张工作的人群,高血压的几率会比体力劳动者高,城市居民高于农村居民,原因和生活紧张度、精神心理因素和社会职业等有关。

  第三:饮食因素、肥胖因素

  饮食习惯、营养因素与高血压调节有密切关系,每天的钠盐、酒、喝咖啡的摄入量高,而膳食中又缺少钙的元素,饮食中的脂肪含量过多,就会促使我们体内的血压升高;但是经常多吃鱼的地区,血压水平则往往较低。

  重点:肥胖才是高血压患病的主要原因,过度的肥胖者,高血压患病几率是正常者的 2~6 倍。所以说:高血压、肥胖等往往是合并存在。

  第四:遗传因素、吸烟因素

  高血压和遗传是有一定关系,研究表明:通过对高血压患者家系调查,发现如果父母是高血压的患者,他们的子女很有患上高血压的概率有45%;事实证明,原发性的高血压,可能是由于某些先天性的遗传基因,然后和某些致病性因素和生理因素相互起作用,从而引起的高血压。

  而吸烟不仅是危险因子,而且吸烟还能让血压持续升高。因为烟草中的烟碱和微量元素镉含量较高时,可能会导致血压升高。

  医生建议:做到这2点,血压会感谢你

  一:适当补充降压营养素—珍寿安酸

  珍寿安酸是有人参、葛根、人参、葛根、决明子、玉米须、牛蒡根、山药等十几种中药提取的,能够帮助我们来降低血压的稳定。

  研究发现:珍寿安酸含有的人参中富含人参—皂苷和人参—多糖。尤其是其中的人参皂苷Rb2,有明显的降血压的作用,此外人参中还含有人参多糖(或糖肽类)是人参中另一类降血压的成分;

  而玉米须具有的排水利尿作用,有改善血液渗透压的作用,因此对于高血压有一定的缓解和控制的作用;血压高的朋友每天嚼几粒珍寿安酸不仅帮助调节血压,还能提高免疫力。

  二:散步运动、慢跑运动
 
  几乎对所有的高血压病患者均适用,对高血压并有心、肾、脑并发症者也能收到良好的治疗效果。散步时间时间段很宽裕,可选择在清晨、黄昏或睡前进行每天 1-2 次,每次 10——30 分钟。
 
  能在户外空气比较清新的情况下,进行轻松而有节奏的散步,能使身心得以放松,加快血液的循环,让体内的血压下降;还可消除疲劳,放松心情舒和神经的紧张,是一剂良好的镇静剂,能直接或间接地起到降低血压作用。

  慢跑和散步、急行等运动一样,需要任何的设施,也不需要有专业的技术指导,所以说散步慢跑的老年人也愈来愈多。慢跑可以减肥,也能降低血脂,能够促进体内血液循环,降低血压的增高率,减少高血压病的发病率。

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