建议中老年人，无论有钱没钱，5样水果多安排 身体好似个宝
时间：2022-04-21 21:10 来源：铲子爱厨房 责任编辑：沫朵
原标题：建议中老年人，无论有钱没钱，5样水果多安排 身体好似个宝
随着年龄越来越大，身体会不如年轻的时候，现在50岁年过半百，但是还是中年人，人的平均寿命增长了，50岁的时候走路还健步如飞，要趁年轻抓住青春的尾巴，多吃一些美味营养的食物，多保养身体，让自己一直处于精神焕发的状态。年龄过了50岁，建议无论有钱没钱，都要多吃5样水果，营养美味又健康，身体好似个宝，人人都喜欢。
一，蓝莓。
蓝莓是一道营养价值很高的水果，里面含有多种维生素和微量元素，蓝莓里面含有的虾青素对视力特别好，不仅仅是小孩子要多吃，中老年人也要多吃些。
推荐食谱【蓝莓蒸雪梨】
食材：蓝莓，雪梨，冰糖。
做法：1.把新鲜的蓝莓清洗干净，放入料理机中打成糊状。
2.准备一个雪梨清洗干净，去掉皮，把中间的核挖掉，然后放入蓝莓酱和冰糖，加入少许的纯净水，放入一个大碗中。
3.把雪梨放入蒸笼里面隔水蒸，冷水入锅，开大火把水烧至沸腾，然后转到小火继续蒸30分钟，到时间之后关火取出，冷凉一些即可食用。
二，苹果。
有句俗话说得好，“日食一苹果，医生远离我”，苹果含有的营养价值也很高，老少皆宜，年龄大了很多人会出现便秘的问题，每天吃一个苹果助消化，通便秘，使身体更好。
推荐食谱【冰糖苹果汤】
食材：苹果，枸杞，冰糖，百合。
做法：1.把苹果清洗干净，去掉核，不用去皮，然后切成0.5厘米厚度的片。
2.在砂锅里面放入清水，放入三分之二的冷水，接着放入苹果，煮5分钟。
3.煮苹果的时间把枸杞和百合清洗干净，用冷水浸泡，5分钟之后把百合放入，保持小火继续煮20分钟，然后放入冰糖和枸杞。
4.再煮5分钟之后即可出锅，冷凉一些即可食用。
三，樱桃。
樱桃又被称为“美容果”，常吃会使皮肤更加细腻红润，看上去气色好， 樱桃含有丰富的铁元素，是山楂的13倍，苹果的20倍，营养价值极高，春天刚刚上市的樱桃价格有点小贵，无论有钱没钱，建议都吃点，别太心疼钱。
四，火龙果。
火龙果含有丰富的膳食纤维，多吃有利于大便畅通，火龙果含有丰富的花青素，可以改善血管弹性。
五，草莓。
草莓含有丰富的维生素C，100克里面含有47毫克，比橙子的含量还要高，春天正是草莓上市的好时节，无论有钱没钱都要多吃一些。
【自制草莓酱】
食材：草莓，柠檬，冰糖，盐，面粉。
做法：1.把草莓的梗蒂和叶子去掉，放入盆子中，加入清水，放入一勺盐，一勺面粉浸泡5分钟，然后冲洗干净表面，控干水分备用。
2.用厨房用纸把草莓表面的水分全部吸干，放入案板上切成薄片，加入草莓五分之一量的白糖，腌制30分钟。
3.放入砂锅中用小火去熬，锅内冒白色蒸汽之后挤入一些柠檬汁，继续熬至浓稠之后即可出锅。
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