五谷杂粮粉因其简单方便而流行，五谷杂粮本来是有助于身体健康的，但想不到的是把它磨成粉以后却极易伤身，杂粮当中，促进肠胃蠕动的膳食纤维消失了，有着丰富的碳水化合物的杂粮变成粉了，以后仅仅剩下了淀粉和糖类，经常吃这种没成粉的五谷杂粮，慢慢的血糖就会上升，长期以往极易引发糖尿病。

　　为了减肥而挑食，只吃素食，仅仅靠水和葡萄糖代替三餐，称其能清理肠胃，但这样实际上是不符合人体的生理规律，会打乱胃肠道的正常运行，肠道的通畅性，消化液的分泌，营养物质的吸收也受到影响，非常容易引发代谢紊乱，肠胃炎还有溃疡等疾病。

　　还有近些年来特别流行的每天八杯水，水通过脾脏运化供给肌肉，但是水分过多，却代谢不掉人的身体，就会有沉重乏力的感觉，脾脏还会把一部分水输送给肺部，进入到人体的呼吸，代谢的过程当中，水分过多，水液代谢失衡就会发生身体浮肿，脸部浮肿，此外，喝水过多对肾的影响也是有的，会加重肾脏的代谢负担

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