秋季养生

　　注意养阴润肺防燥

　　黄帝内经中《素问·四气调神大论》指出，“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴。使态安宁，以缓秋刑。收敛神气，使秋气平。无外其志，使肺气清。此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺……”意思是，要适应秋季气候变化，按照“养收”原则，全面调整，注意养阴、润肺、防燥。

　　秋季饮食

　　宜增酸少辛

　　秋属金，其气通于肺，主收。燥邪当令，易伤津液，祸及肺脏。进入秋季，气候偏干燥，加之夏季余热未消，津液未复，饮食宜增酸少辛，选择苹果、石榴、葡萄等酸味、甘味水果，少食葱、姜、蒜等辛味之品。

　　中医有“酸甘化阴”之说，且“白色入肺”，秋季的时令果蔬如梨、百合、莲藕、山药、莲子等均可用作为食疗。

　　秋季进补

　　调理脾胃可用清补法

　　秋季进补之前调理好脾胃很重要，调理脾胃需侧重于清热、利湿、健脾。中医常用的清补法就是服用有补益、清热功效的药食来补益虚弱。常用的清补食品有百合、绿豆、西瓜等，清补药物有西洋参、沙参、麦冬、石斛等。

　　清补法适合在夏季使用，有内热者冬季也可在中医师指导下适当选用。气虚者宜侧重补气，阴虚者宜侧重补阴，脾虚食少者宜侧重健脾养胃。

　　立秋之后

　　“秋瓜坏肚”不宜恣意多吃

　　秋季到了瓜果大量上市的时候，有了口福还要注意“秋瓜坏肚”。立秋之后，不论是西瓜还是香瓜、菜瓜都不宜恣意多吃，以免损伤脾胃阳气。

　　尽管水果中含有丰富的维生素和矿物质，但除少数(如龙眼、葡萄、荔枝等)外，其性味偏寒凉者多，以适量食用为宜。

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