我们每个人体内或多或少都会有些湿气，而且有很多人通过多种方式来排湿，但效果却不大明显。我们要了解湿气是如何入侵到体内的，从而再找对方法排湿。否则，长时间湿气重会给健康造成影响，最常见表现是乏力、身体虚胖、消化能力差、舌苔厚腻....

　　哪些途径会导致湿气入侵呢？

　　大部分人湿气重跟脾胃功能下降有关，身体运化水湿能力降低，湿气会不断累积，最后给健康构成威胁。而多种途径会导致湿气入侵，例如洗完头发没有及时吹干，头发湿漉漉就去睡觉，在水分蒸发的过程中会让头部持续受凉，进而湿气，寒气入侵。

　　另外，没有根据身体情况控制饮食，总吃那些生冷、冰冻、性质寒凉的食物，会给脾胃造成伤害，最后内部环境改变而湿气过重。除此之外，夏天常用的空调也让不少人湿气重，长时间空调温度降得过低，出汗量变少，却会导致湿气入侵。

　　如何祛除湿气？

　　1、饮食调节

　　想要有效祛湿，正确做法是饮食调节，多种类型的食物能达到去除湿气的目的。根据身体的需求调整饮食，才能从食物中获取营养，同时强健脾胃，脾胃正常运转，湿气才能第一时间代谢出来，其中薏米、赤小豆、玉米须、冬瓜、绿豆都是去除湿气不错的食材，可根据自己的喜好，营养状况去选择。

　　当然，有的食物要忌口，在湿气重时不要喝太多冷饮，先明确食物性质，如果性质寒凉也不要吃，以免给脾胃健康构成威胁。

　　2、中药调养

　　中药调理对湿气重有改善作用，在祛湿的过程中要考虑身体情况，如果一直脾胃功能差，出现食欲减退、精神状态差、拉肚子等症状，普通方法无法从根本上解决问题，或者改善效果不理想，应该通过中医药师诊断明确疾病严重性。

　　脾胃有问题积极调理，选择合适中医药方，经过一段时间中药调理，脾胃保持强健，自然湿气产生可以正常代谢掉，达到良好祛湿效果。

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