原标题：养生小课堂：天气这么热 会有哪些风险？
一、高温增加脑卒中风险？
炎热的天气如火如荼，全国多地正处于炙烤般的状态。目前，全国多地都深受高温天气的困扰，其中天津和北京更是刷新了历史气温纪录，频繁迎来40度以上的酷热天气。就在刚刚缓解了一阵高温，北京即将再次迎来一轮酷热。
受高温天气影响，脑卒中中心“绿色通道”接待的患者数量明显增多。尽管脑卒中通常在秋冬季节高发，但夏季的高温、炎热和湿度等因素可能对脑卒中的发生有一定影响。高温环境可能导致血管收缩，而大量出汗却未及时补水会导致血液黏稠，从而增加形成血栓和缺血性卒中的风险。此外，高湿度和饮食不当也可能增加脑卒中的发生风险。
据统计，当气温升至32℃以上时，脑卒中的发生率比平时增加66%，而且随着气温的升高，发生脑卒中的危险性还会进一步增大。此外，高温持续时间越长，诱发脑卒中的风险也越高。因此，在高温天气下，我们应注意保持适当的体温调节和充足的水分摄入，避免过度长时间的暴露在高温环境中，以降低脑卒中的风险。
极端天气是脑卒中发生的重要诱因之一。持续高温天气可能导致一些人频繁从低温的空调房走出，暴露在高温室外，尤其对于老年人来说，由于血管老化和弹性下降，这种剧烈的温差可能会引起脑血管动脉中的粥样斑块破裂，进而诱发脑卒中。
二、如何预防夏日卒中？
1、及时补充水分。夏季气温高，当气温超过32℃时，人体出汗多而致血液浓缩，血液浓缩会导致血液黏稠度升高，从而易诱发脑卒中。此时，就要及时补充水分，保证每天的进水量至少达到1500毫升至2000毫升。最好以白开水为主。
2、使用空调时，建议室温调节在26度左右为宜。老年人可适当提高空调温度至27度。在户外与室内切换时加一个缓冲时间。每天保证充足的高质量睡眠，成年人以7-8小时为宜。避免情绪急躁引起血压波动，保持情绪稳定。
3、尽量减少户外活动，根据气温日变化 适度调整锻炼时间，推荐选择清晨、傍晚时段，避免高温时户外活动。长跑不如饭后散散步，人们可以在吃完晚饭45分钟以后散步30分钟。另外，练太极拳也能有效预防脑卒中。
4、积极控制脑卒中发病危险因素。高温是一个诱发因素，伴有高血压、糖尿病、血脂异常等卒中危险因素的患者，更易发生血压、血糖、血脂等指标波动，应规律监测，如波动较大或控制不佳，应及时就诊医院。
5、出现不适症状，如言语不利、口眼歪斜、肢体无力、行走不稳，剧烈头痛、意识障碍等情况时，请立即拨打120，及时就医诊治。
热病知多少
热病分类
三、警惕热病
近日，国家疾控局发布《高温热浪公众健康防护指南》。高温热浪可直接引起热疹、热水肿、热晕厥、热痉挛、热衰竭和热射病等热相关疾病。其中，热痉挛、热衰竭和热射病是重症中暑的三种不同临床表现。
1、热痉挛 热痉挛是指大量出汗后出现短暂、间歇发作的肌痉挛，伴有收缩痛，多见于四肢肌肉、咀嚼肌及腹肌，尤以腓肠肌为著，呈对称性，体温一般正常。
2、热衰竭 热衰竭是指出现以血容量不足为特征的一组临床综合征，如多汗、皮肤湿冷、面色苍白、恶心、头晕、心率明显增加、低血压、少尿，可伴有眩晕、晕厥。体温常升高但不超过40℃，部分患者早期仅出现体温升高。
3、热射病 热射病是指出现以体温明显增高及意识障碍为主的临床表现，表现为皮肤干热、无汗、谵妄、昏迷等；可伴有全身性癫痫样发作、横纹肌溶解、多器官功能障碍综合征等。体温高达40℃及以上。
预防高温热浪引起的疾病，建议：
1、多喝水。保持身体充足的水分非常重要。在高温天气中，多喝水，尤其是清水、果汁和含盐分（电解质）的饮料，可以补充体内所需的水分和营养。慢性病患者应主动、多次、适量饮水，无需等到口渴的时候再喝水。如果正在进行低盐饮食，请咨询医生以获取相应建议。
2、关注天气。及时了解天气状况，特别是高温预警信息。在天气炎热的日子里，尽量减少户外活动时间。如果必须进行户外活动，中度活动的人员应每15至20分钟喝1杯水（约200毫升至300毫升）。同时，请及时摄入含盐和矿物质的食物和饮料，补充流失的电解质。避免阳光暴晒：尽量避免在炎热的中午时段暴露在阳光下。如果必须外出，请戴上宽边帽子、太阳镜，并涂抹防晒霜。
3、注意降温。室内活动，保持室内通风，并可通过打开窗户、使用风扇或空调来降低室内温度。选择合适的服装：穿着宽松、轻薄和透气的衣物有助于散热。选择浅色衣物可以减少对热量的吸收。可以在脖子后方、手腕和额头等部位使用湿毛巾，或者用冷水浸泡脚部来降低体温。
4、合理饮食。除了多补水分，防止脱水外，还要注意健康饮食。在高温天气中，避免食用过多油腻、辛辣和高热量的食物。多吃新鲜水果、蔬菜和清淡的食物，以补充身体所需营养。
记住，如果出现中暑、头晕、呕吐、呼吸困难等不适症状，应立即就医并尽快接受适当的治疗。
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