便秘对身心健康有诸多危害，如：容易造成肛裂或痔疮；易致长痘、长斑、脸色暗淡无光；易使体内垃圾沉积，容易导致酸性体质；易致肥胖，甚至影响性欲等。便秘和痔疮往往形影不离，多由以下因素造成。

　　一是膳食结构不合理。膳食纤维和蔬菜摄入不足，肠动力不足。

　　二是坐的时间太长，运动太少，肠道蠕动缓慢。

　　三是喝水太少，肠道失润，导致大便干燥。

　　四是生活不规律，不能做到早睡早起，错过 排便时间。

　　五是精神压力大，导致肠应激综合征，肠管紧张，虽有便意，却无法顺利排便，或排便后仍有残便感。。

　　六是长期过于疲劳，导致气血不足，无力推动大便排出。

　　中医专家提醒，每天一杯槐花粥可以有效防治秋燥痔疮

　　槐花味道清香甘甜，富含维生素和多种矿物质，槐花能润肠通便，用于便秘的防治，槐花还具有解毒、医疮、止痛的功效。

　　1、内痔:可用槐花冰糖粥

　　取晒干的槐花50g,粳米100g,冰糖适量。先将晒干的槐花用水浸泡30min。粳米煮粥,待粥煮至五成熟时,将泡好的槐花倒入锅中,加入冰糖,盖锅盖,煮至黏稠,待粥冷却至温和后即可食用,如出血量稍多时,可加配侧柏叶10g。

　　2、外痔:用槐花郁金粥食疗

　　取晒干的槐花60g,郁金5g,粳米100g,冰糖适量。先将晒干槐花用水浸泡30min。粳米与郁金同煮,待粥煮至五成熟时,将泡好的槐花倒入锅中,煮至黏稠,加入冰糖调味食用。

　　3、混合痔:用甜蜜母子粥

　　取晒干的槐花50g,槐角15g,冰糖适量，用粳米100g煮粥,至五成熟时倒入槐花与槐角,粥煮至黏稠加冰糖适量调味。槐角为槐树的果实,性味功效与槐花相似,止血作用较槐花弱,但有润肠之功。因此,甜蜜母子粥适于痔疮伴有一定程度便秘的患者食用。

　　4、芝麻油拌莴苣

　　莴苣洗净去皮切丝,取250g放入盘中,加入适量芝麻油、食盐调拌即可。每日中午食用1盘,此款气味清香、口感清脆,连服可有效改善便秘症状,年老体弱便秘者不妨一试。

　　5、按摩脐周

　　进行食疗的同时,每日早晨起床前和夜晚临睡前各自行按摩脐周100次,方法:患者平卧床上,双手掌相叠,掌心向下,于下腹,绕脐周呈顺时针方向按摩,力度以自己能承受为准。脐即神阙穴,为先天之结蒂,后天之气舍,是十二经络之根,生气之源,五脏六腑之本。通过按摩脐周,刺激神阙穴,使患者阴阳调和,胃肠蠕动增加,达到泻下通便的目的。

　　6、巧用橄榄油

　　橄榄油可以尝试在睡前喝一小勺橄榄油，并在日常饮食中适量摄入天然植物油脂。

　　对痔疮有要从饮食入手，做到“有宜有忌”：

　　宜吃：

　　1、紫菜：含有丰富的胡萝卜素、维生素、钙、钾、铁，能促进肠胃运动；

　　2、槐花：新鲜槐花可以做凉菜、包饺子，具有凉血、止血、消痔的功效，亦可代茶饮；

　　3、芝麻：含有大量氨基酸，食物纤维和矿物质，能促进排便。对于痔疮兼有便秘者，可长期服用，具有润肠通便、减轻痔疮出血、预防肛脱的作用；

　　4、胡桃肉：可润肠通便补虚，减轻痔疮、便血症状；

　　5、竹笋：内含丰富的纤维素，痔疮患者服用具有润肠通便的功效；

　　6、蜂蜜：对痔疮患者可起到补益和润肠通便的作用。

　　忌吃：

　　1、忌食辛辣刺激性食物：如辣椒、胡椒、生葱、生蒜、芥末、姜等，能刺激直肠肛门部位血管充血和扩张,造成排便时刺痛和坠胀感,从而诱发痔疮。

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