卵巢是排出卵子的器官，因此，在许多女性看来，卵巢主要负责生育，在生育完成之后，卵巢是否健康也就不再重要了。但事实并非如此，卵巢除了有排卵的功能，还可以分泌雌激素。

　　众所周知，雌激素对女性健康尤其重要，如果卵巢健康出现问题，如出现卵巢早衰，会导致雌激素分泌不足，可影响月经，使女性提前衰老。

　　因此，生活中注意卵巢的保养十分关键。

　　对于女性来说，在生活中可以适当多吃以下几种可滋养卵巢的食物，帮助防止卵巢提前衰老。

　　1、海藻类食物

　　海藻类食物包括海带、紫菜等等，这类食物营养丰富，其中含有的多种微量元素对女性健康十分重要。适当多吃一些海藻类食物，可以调节体内的雌激素水平，保护卵巢。卵巢健康了，卵巢早衰的问题自然就不会发生了。

　　2、黑芝麻

　　对于黑芝麻，许多人对它比较熟悉的是它的补肾作用，事实上，黑芝麻对卵巢也有很好的调理作用。黑芝麻中富含维生素E，这种物质可以增强女性的生育能力，抵抗衰老，平时适量多吃，可以滋养卵巢，防止卵巢过早的老化。

　　3、豆制品

　　黄豆等豆类食物中富含植物雌激素，女性平时适当多吃一些，有滋养卵巢的作用，也可以增强身体的免疫力。如果不喜欢吃黄豆，也可以将豆子磨成豆浆之后饮用，一样可以起到保养卵巢的作用。

　　4、胡萝卜

　　经常吃胡萝卜对卵巢也有保养作用。有研究表明，经常吃胡萝卜的女性，其患上卵巢癌的几率要大大低于普通女性。此外，胡萝卜中含有的β-胡萝卜素可以增强记忆力，保护大脑的思维功能，有预防老年痴呆的作用。

　　5、红枣

　　女性平时适当吃一些红枣，有滋阴、补血、保养卵巢的功效，其中富含的维生素C对健康也有很大益处，可增强身体的免疫力。女性只要坚持每天吃6~8颗红枣即可以起到保养的效果，不过吃完红枣一定要记得刷牙哦，以免影响到牙齿的健康。

　　除了平时经常吃以上几种食物，想要预防卵巢早衰，以下几个事项要积极避免！

　　1、不良的作息

　　生活中不少女性由于工作的原因经常加班熬夜，或平时参加各种聚会，导致夜间很迟入睡。经常熬夜，作息混乱，容易影响到内分泌的平衡，可诱发卵巢早衰。

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