人体体温每降低1℃，基础代谢大约会下降12%，会导致人体加速老化、热量消耗缓慢，还容易使人发胖；故中医有“百病起于寒”的说法。身体冰冷则体内的血液循环能力降低，进而会导致氧气、营养元素和激素等人体所需物质的运送不佳。

　　体温还与我们的免疫力相关，体温下降时免疫力也会随之下降；而当体温每上升1℃，免疫力可以暂时提高五倍以上。这也就是为什么我们的身体会在清除新冠病毒的感染时发烧，这是增加身体防卫病毒的一种免疫反应。

简单来说就是，低体温是人体免疫系统下降及激素分泌异常的指标；若体温正常，就代表体内免疫系统和激素的分泌都能正常。而我们帮助身体更温暖的目的，主要是让免疫系统的运作更佳，加强抵抗病原体的能力；并且加速细胞修复，调节体內激素平衡，预防和解除身体的异常状态。

　　五招暖身，帮助提升免疫力

　　一、适当多吃温热性食物

　　在饮食中适当多摄取可以补益身体的温性食物，例如：牛羊肉、黄鳝、河虾、板栗、核桃、李子、扁豆、香菜、胡萝卜、韭菜、茴香、洋葱、桂圆、荔枝、桃子、大枣、肉桂，以及葱、姜、蒜等辛香料，在中医角度来讲，是可以提高体质的。同时应注意少吃生冷、黏腻、寒性的食物，比如糯米、冷饮、鸭肉、河蟹等。

　　二、让身体动起来

　　生活中多给自己创造活动的机会，无论是在工作或是居家休息时，建议尽量站起来多走动，比如定时起来接杯水、泡杯咖啡或香茶，亦或是定时去个洗手间，或是定时做套健身操，尽量多的给自己创造起身活动的机会。这里送上健身18法，助您随时随地健身。

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另外一个推荐的简便运动方式就是快走，它有助于让身体保持活力，除了可以强化心肺功能之外，也可以增强肌力，以保持体内的能量供给，让体温达到上升的效果；特别是锻炼以下半身为主的肌肉群，更能有效提升基础代谢与身体温度。

　　除了快走，居家练练股四头肌也是个不错的选择，还能帮助维持膝关节健康。 

　　三、注意头颈保暖

　　头部、颈部是许多血管、淋巴、神经组织等重要器官分布的地方，所以，日常应注意保暖，以抵御寒冷入侵。在寒冷风大的地方一定要保暖头颈部，戴好围巾、帽子，进出温差大的地方时，要注意提前穿戴好保暖衣物。

　　四、睡前泡泡脚

　　脚可以视作人体的第二心脏，人体的许多穴位和脏器反射区都集中在脚部，对于维持身体的血液循环和代谢起着重要的作用。脚温暖了，下肢的血液回流才顺畅，血液畅通，人体的免疫力才好、疲惫感才少。

　　建议每次泡脚的水温选择在38~40度左右，以您的体感觉得温暖而不是太烫为准；泡15-20分钟为宜，不要泡得时间过长，以免适得其反。

　　五、按揉这2个穴位

　　藉由穴位的按摩可以让全身经络和血液循环更顺畅，这里推荐两个穴位：关元穴、涌泉穴，每天早晚各按5分钟，就能帮助身体暖和。

　　关元穴：肚脐下四横指宽处。

　　功效：具有培元固本、补益下焦之功。

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