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秋季养生 “秋补”之道了解一下
时间:2024-09-13 21:06   来源:西安市儿童医院   责任编辑:沫朵
  原标题:秋季养生 “秋补”之道了解一下
 
  转眼间“伏天”已经过去
 
  秋日的气息越来越浓厚

  秋季来临

  除了奶茶

  也该寻思一下

  处于换季的时候

  人体需要通过适当的调整、养护

  使自身逐步适应秋冬季节

  也就是秋季养生

  金秋时节是丰收的季节,万物收藏,也是一个养生的黄金时期。秋天对应在人体是肺脏旺盛的季节,肺为娇脏、喜润恶燥,而“秋季主燥”是这一季节的气候特点,燥伤津液,可使得肺气失宣,炼液成痰,则出现“咳嗽、咳痰、气喘、鼻窍不通”等症状,所以,在中医的理论中,“养阴润肺、收敛阳气”就成为秋天养生的“主旋律”

  进行情绪、起居的调整

  “秋天易悲”,秋天万物萧条、花叶败落,人们看到难免有“悲秋”之慨叹,这种情绪容易影响肺脏的气机,故需要我们保持心情愉悦、豁达。

  要尽量早睡早起,不能熬夜来耗伤人体阳气,不能贪凉、饮食生冷之物来积攒人体的寒湿之气。并且,在秋高气爽的秋天清晨、可适当增加户外锻炼,如打太极拳、练八段锦等这些节奏和缓的运动形式来保持身体健康,避免剧烈运动、出汗过多而伤津耗气,同时,我们应多饮用温热开水来补充水分。

  “贴秋膘”与药食进补

  俗语有“贴秋膘”之说,现代社会物质条件丰富,我们平日摄取的食物也比较丰富多样,秋季气候较为干燥,在这一时期进食大鱼大肉或过于甜腻的食物则容易生痰、生湿,从而对健康不利,故建议在秋季宜食用一些滋阴润燥、清补的食物,如银耳、木耳、百合、莲子、山药、莲藕、雪梨、核桃等,将上述食材取适量进行清炖,亦可与小米、粳米等一起熬粥饮用,达到滋阴润肺、健脾养血的目的,如:

  ①银耳雪梨山药大枣粥

  银耳半朵 雪梨2个 山药半根 大枣2—3枚

  健脾润肺、养阴补气

  ②百合莲子核桃瘦肉粥

  百合15克,莲子15克,核桃仁20克瘦肉10g

  润燥化痰、补气养血

  秋季多燥,机体容易缺少水分,尤其在出伏的这段时间,暑气尚未完全消散,“秋老虎”仍然“威风凛凛”,这一时期燥气陡增、暑气未除,最容易暗生心火,导致“心火内盛、心肾不交”而出现心烦失眠、入睡困难等症状。晚上睡不好,白天就会精神疲惫,从而导致免疫力下降则容易出现各种疾病,针对换季出现的失眠、睡眠质量差的情况,可将中药材中具有养心安神、滋补心肾、疏肝理气、养血的药物如:酸枣仁、合欢花、茯苓、白芍、玫瑰花、女贞子、枸杞、陈皮、大枣等取适量熬制成茶饮,少量频饮,起到滋阴安神助眠的功效,如:

  ①枣仁合欢玫瑰枸杞茶

  酸枣仁7g 合欢花 5g 玫瑰花5g 枸杞3g

  养心安神、疏肝解郁

  ②枣仁茯苓陈皮大枣茶

  酸枣仁7g 炒白芍3g 茯苓5g 陈皮5g 大枣3枚

  养心助眠、理气化痰

  穴位贴敷、调理气血

  通过将中草药制成的中药贴片贴敷在特定的穴位上,通过刺激经络,调节气血,达到润肺、化痰、除湿、通滞等效果。

  我院中西医结合科具有多种穴位贴敷,根据不同疾病的中医药机理制方而成,如:

  * 温阳贴:具有温化寒湿,温经通滞之效。

  * 鼻炎贴:具有通利鼻窍,疏通气血之效。

  * 咳喘贴:具有化痰理气,止咳清肺之效。

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