在现代社会人们的生活水平得到了很大的提高，生活质量也得到了很大的改善，但是人们的健康却总是出现一些问题，很大一部分原因就是我们的日常饮食，各种大鱼大肉，高脂肪，高热量的食物导致人们的身体不堪重负。尤其是慢性胃炎更是常见的一种消化系统中的慢性疾病。慢性胃炎是临床的常见病、多发病，发生于各年龄段，约占接受胃镜检查病人的80～90%，男性多于女性，随年龄增长发病率逐渐增高。

　　慢性胃炎作为消化系统中的一种慢性疾病。它的症状为中上腹隐痛、闷胀、嗳气、反酸、纳呆，与溃疡病类似，部门病人也可并发上消化道出血。真是让人痛苦不堪，那慢性胃炎该如何预防? 人们日常生活中该如何做才能养胃呢?

　　在现代社会经过统计表明，逐日抽烟20支以上的人，有40%会得胃窦炎;逐日抽烟10支的人，20一30%会得胃窦炎。而酒对胃粘膜的害处比烟更大，长期逐日喝烈性酒loo—150毫升的人，胃窦炎的发病率高达60%。因而戒除烟酒是十分必要的。还有调查表明，家庭失睦，劳逸失调，情绪紧张，战役状态等等，都会造成大脑皮层与内脏功能的失调，从而产生慢性胃炎的发病基础，所以，精神调养是预防慢性胃炎不可忽视的重要方面。平日要保持乐观，心情爽朗愉快，关满克服难题的决心信念，留意劳逸结合，严防神情抑郁。

　　平时少吃对胃有刺激性的食品。如辛辣、生硬、过热、过冷、粗拙和不易消化的食品均应避免;讲究饮食方法，要细嚼慢咽，定时定量，不暴饮暴食。留意营养平衡，及时纠正蛋白质和维生素缺乏，多选择一些高蛋白食品和高维生素食品。一般以为鸡蛋清、牛奶、豆浆、浓米汤、烂稀饭、绿豆粥、山药粥有保护胃粘膜作用，宜常常食用。

　　最重要的一点就是人们可以在生活中及时补充益生菌，益生菌有助于肠胃的消化，能抑制有害菌的滋生和繁殖，同时还能在肠胃中建立一层益菌保护膜，能更好的抑制和清除有害菌致病菌，保持肠道的正常运转。

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