日常生活中三高怎样预防?注意避开小误区
时间：2019-07-01 17:40 来源：今日头条 责任编辑：毛青青
原标题：日常生活中三高怎样预防?注意避开小误区
「三高」作为现代社会较普遍的慢性健康疾病，既可单独存在，也可能与身体其他疾病相互关联。那么在日常生活中，「三高」怎样预防呢？饮食很关键，我们能做的是尽量减少高甜份、高盐份高脂肪食物的摄入量，也要注意多吃对心血管健康有益的食物。另外还有一些小误区不知您是否注意过？
忌口难度高‧ 成效却不一定好
戒口并没有一个明确指标限制食物摄取，往往我们都是听从医生意见或依靠个人经验戒口，因此每个人戒口的习惯及程度都各有不同。戒口是一场持久战，要与自己喜欢的食物「断舍离」，从来都不是一件容易的事，偶尔一餐也会想放纵一下，品尝久违的滋味。千辛万苦换来健康也是值得的，但现实却不尽人意，戒口后三高指数依然高企。
很多人认为鸡蛋属于高「坏脂肪酸」食物，因此避之则吉。但多项研究证实，每星期食用鸡蛋的数量与血液中「坏脂肪酸」水平并无直接关系，盲目戒食鸡蛋还令我们错失当中丰富营养。要有效降低「坏脂肪酸」水平，我们必需知道近80%「坏脂肪酸」都是由肝脏制造，饮食的影响相对少。所以， 《美国民众膳食指南》已把每日摄取「坏脂肪酸」的限制剔除，戒食高「饱和脂肪」及「反式脂肪」的食物及抑制肝脏合成「坏脂肪酸」才是正确戒口之道。
三大营养成分有助降三高
深海鱼（吞拿鱼、三文鱼等）
深海鱼含有Omega-3脂肪酸，有助提升「好脂肪酸」，降低「坏脂肪酸」，功效备受美国心脏协会肯定。
纳豆（纳豆激酶）
纳豆发酵过程中产生的「纳豆激酶」具有很强溶解血液黏稠物的作用，畅通血管，减少阻塞。
红曲 （莫那可林K ）
红曲是以蒸煮过的稻米经红曲菌种发酵而制成，含活性物质莫那可林K，可抑制肺脏「坏脂肪酸」的合成，或有助于稳定胆固醇。
心脏超龄负担大 ‧ 积极强心免救心
三高阻碍血液循环，加重心脏负担，直接增加患心血管问题的风险。如果心脏主要血管受「三高」影响，养分不能输送到心脏，将出现严重问题。都市人生活紧张，饮食不均衡，或有烟酒习惯都会令心脏加速老化，出现超龄情况。辅酶Q10为心脏提供抗氧化保护，同时提高心肌功能，改善心脏能量不足。心脏出现问题后果可大可小，及早强心，才是有效预防突发心脏问题的关键。
日本命力强心素
对于日常生活中三高怎样预防的问题，相信大家也有了自己结论。身体是革命的本钱，如今我们的生活节奏日益加快，越来越多的年轻人缺少锻炼，饮食无度，“患”有三高，而长期“患”有三高也容易导致心肌梗塞、脑中风等并发症，所以不管年轻人还是中老年都要提前预防。日本命力强心素中富含的纳豆激酶能有效疏通血管，减少阻塞。除此之外，心理调节、规律的生活节奏、适量的锻炼，对三高都有很好的预防作用。
投稿邮箱：chuanbeiol@163.com 详情请访问川北在线：http://www.guangyuanol.cn/
