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9个坏习惯能破坏免疫力 躺枪的好好反省!
时间:2017-06-20 13:29   来源:正佳养生   责任编辑:沫朵
  原标题:9个坏习惯能破坏免疫力 躺枪的好好反省!
 
  生活中,我们经常发现一些人身体强壮,另一些人则容易生病,为什么会造成这种所谓的“体质”差异呢?大多是因为免疫力不同的缘故。“破坏免疫系统的9个习惯”,指出免疫力跟人们的生活习惯是紧密相关的。
 
  1.生活中缺少歌唱
 
  唱歌有助于提高人的免疫力。专家对唱诗班成员排练前后的血液进行了检验,结果发现,排练之后,这些歌手免疫系统中的蛋白质——免疫球蛋白A和抗压力激素的浓度都有了显著提高。
 
  2.滥用抗生素
 
  滥用抗生素有可能破坏肠道先天免疫力,这也是引起耐抗生素细菌感染的原因。埃里克·帕尔默领导的纽约“斯隆·凯特林癌症研究所”的研究人员试验后发现,这是一种广泛使用抗生素导致的并发症,将使患者的身体健康受到更大伤害。

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  3.社交圈子小
 
  研究发现,一个人的社交圈子越小,就越容易生病。在18—55岁的成人中,至少有6个朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力强4倍。专家建议,经常与朋友联络,忙时给朋友发条信息是防感冒的新方法。
 
  4.缺少睡眠
 
  缺少睡眠会导致免疫力下降,降低抗击病菌的“杀手细胞”数量。芝加哥大学研究发现,与每晚睡7.5—8.5小时的人相比,每晚只睡4个小时的人,体内抵御流感的抗体减少50%。
 
  5.压抑情绪
 
  研究发现,夫妻就婚姻问题展开建设性讨论,有助于改善血压、心率和白血球数量,提升免疫力。专家建议,别把问题藏心底。
 
  6.不爱喝水
 
  充分饮水能保持呼吸道黏膜湿润,使感冒病毒难以迅速繁殖,增强免疫。建议每日饮水量按每公斤体重饮40毫升水计算,儿童需饮更多的水。
 
  7.以车代步
 
  研究发现,以车代步不爱运动的人与经常快走的人相比,4个月内请病假的时间会长两倍。专家建议,每天进行30分钟快走等有氧运动,有助于改善白血球数量,改善免疫系统功能。

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  8.被动吸烟
 
  被动吸烟与吸烟一样有害全身健康,降低免疫。据统计,每年大约有3000因为吸入二手烟而患肺癌死亡。
 
  9.缺少幽默感
 
  大学医学院研究发现,看滑稽视频1小时可显著提高免疫力。因为大笑有助于降低应激激素,增加或激活某些免疫细胞,提高免疫力。

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