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高血压患者冬季如何养生 戳这里专家为你科普
时间:2019-01-02 17:58   来源:搜狐   责任编辑:沫朵

川北在线核心提示:原标题:高血压患者冬季如何养生 戳这里专家为你科普 目前我国的高血压患者有2.7亿人之多,相当每五个人中就有一个高血压。然而我国目前高血压病状态是,很多人不知道自己患上了高血压,没有定期监测血压的习惯,直到有一天体检时才发现自己得了好长时间的高血压


  原标题:高血压患者冬季如何养生 戳这里专家为你科普

  目前我国的高血压患者有2.7亿人之多,相当每五个人中就有一个高血压。然而我国目前高血压病状态是,很多人不知道自己患上了高血压,没有定期监测血压的习惯,直到有一天体检时才发现自己得了好长时间的高血压病。所以对于18岁以上的群体,每年至少有一次测量血压的习惯,在排除休息不好情况下,如有心悸,耳鸣,头晕、睡眠差的情况时有发生,就要注意了,那可能是高血压在"作祟",要做到及时发现及时调控。

  中医讲究未病先防,既病防变。那么作为一个已知自己有高血压的患者,又该如何做到"既病防变"呢,如何做一个合格的患者也是有讲究的。

  冬季需御寒

  从气候讲,目前正处于数九寒天,一年中最冷的时候,北方大雪纷飞,南方的天气可谓有点阴晴不定,就如在广东刚过去的冬至,温暖如夏至,但在新年元旦期间,温度又下降了十几度,做为高血压患者,更应该做好防寒保暖,预防感冒发生。温度降低会使血管收缩,所以血压在冬天会比平时要升高,正常健康人血压升高并不会产生严重后果,但对于合并有心血管疾病的,尤其是老年人,就应该引起重视了,由于身体维持"稳态"机能的衰退,心脏血管更容易出现问题;如果感冒等呼吸道感染也容易诱发心脑血管疾病,寒从口鼻入,所以有晨练习惯的老年人可以推迟外出时间,并可佩戴帽子 ,口罩出门,抵御寒邪,加强保暖。

  从作息上讲,«黄帝内经»中有记载:冬三月,此为闭藏,水冰地折,无扰平阳,早卧晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若己有得,去寒就温,无泄皮肤,使气亟夺,此冬气之应,养生之道也。是说冬天的三个月,是万物生机闭藏的季节,在这一季节里,水面结冰,大地冻裂,所以人不要扰动阳气,要早睡晚起,一定需等到日光出现再起床;保持情志平和、稳定;还要远离严寒,保持身体的温暖,不要让身体大量出汗而使阳气大量丧失。这就是顺应冬令气候、养护人体的法则。适应冬季气候的变化,还要保证充足且质量较好的睡眠,放松心情,劳逸结合,长期看是有益于身体机能的恢复以及血压的平稳。

  合理饮食忌酒

  从饮食上讲,年底了,朋友圈里充斥着各种聚会,桌面上琳琅满目的美食,都说养膘御寒,冬至也是进补的大好时机,作为高血压患者,适当的进补也是需要的,但是也要注意低盐低脂饮食,比如食用牛肉,鱼肉等优质蛋白食物,食用橄榄油 ,花生油,大豆油,少食动物脂肪,内脏,荤素搭配,适量摄入富含钾和钙的蔬菜,比如蘑菇,黄豆、海带以及牛奶,虾皮等,辛辣刺激的食物要少吃,酒精也是会影响血压波动,所以要少喝,尽量不喝。

  从医从性上讲,患者既不可随便停药也不可盲目加药,不是别人吃了这个降压药有效,我也跟着吃吃,适合别人的不一定适合你,不是这阵子量着血压不高就把药给停了,血压作为一个外在表现,更多的是看不见的内在靶器官的变化和损伤。血压的调控是一个个体化而又长期的过程,需要在专科医生的指导下完成。中医讲究个体化治疗,针对个体的年龄,症状,体征以及疾病发展程度而给出的相应的处方。根据高血压患者的临床症状,辨证分为肝阳上亢型、阴虚阳亢型、气虚血瘀型、痰湿内阻型、肝肾亏虚型等,再根据证型选用不同的中药,具有降低血压、缓解症状、调整情绪睡眠等作用。

  冬天的这三个月,也是通过食疗调整身体的好时机,在饮食中加上某些中药起到补气血、益肝肾、活血化瘀的作用,对血压的稳定、睡眠的调整有帮助。

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  几款食疗方

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  益气茶

  黄芪10克、丹参5克,取水200ml,文火煮30分钟后,即可代茶饮。每周2次。 适用于疲劳乏力,手脚发凉的患者。

  降压汤

  夏枯草10克、决明子5克,瘦肉50克,取水200ml煲30分钟,吃肉喝汤,每周2次,适用于血压不稳定,有头痛、头胀、口苦等症状的高血压患者。

  助睡汤

百合20克、茯神30克、瘦肉50克,取水200ml煲60分钟,吃肉喝汤。每周2—3次。适用于睡眠差,焦虑烦躁的高血压患者。

消滞汤

  山楂10克、荷叶5克、瘦肉50克,取水200ml煲60分钟,吃肉喝汤。每周2—3次,适用于血脂高,肥胖的高血压患者。
 
  补肾汤

  益智仁10克、芡实20克、白果5—10个,瘦肉50克,生姜2片、红枣5个,取水200ml煲60分钟,吃肉喝汤。每周2次,适用于腰酸、夜尿多的高血压患者。

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