听说“十人九虚” 这五个补肾小良方每个人都应学会！
时间：2019-06-21 01:05 来源：北京东区儿童医院 责任编辑：沫朵
原标题：听说“十人九虚” 这五个补肾小良方每个人都应学会！
俗话说“十人九虚”，说的是肾虚很常见！至于你是不是肾虚，不妨先对照下面做个小测试！
自测：肾虚的10大症状
肾虚有很多表现，如下：
①总是莫名感觉怕冷
②不缺觉还总打哈欠
③经常不断打喷嚏
④面黑无光泽黑眼圈
⑤耳朵焦枯
⑥总是哼哼唧唧，经常无病呻吟
⑦总感觉口咸
⑧莫名感到恐惧
⑨无缘无故总颤栗
⑩身上有腐臭味
上述10个症状，如果你有3个以上，就要怀疑是不是肾虚了！
有这些行为的人最容易肾虚
1、经常熬夜的人
尤其是加班族，不但要熬夜加班，还要面临着工作压力，易出现黑眼圈、精神不济等健康问题，从而引发肾虚。
2、性生活频繁的人
性生活过于频繁、不节制，容易损伤肾脏，耗散肾气。
3、久病之人
正所谓久病及肾，久病之人往往会因为疾病而影响到其它脏腑，包括肾，从而出现肾虚的症状。
4、久坐不动的人
久坐伤肾，长时间久坐不动，会长时间压迫膀胱经，造成成膀胱经气血运行不畅，膀胱功能失常，进而引发肾功能异常。
5、频繁抽烟的人
肾主纳气，有帮助肺吸气和降气的作用。公众号脉脉养生只做 最专业的养生知识。在呼吸方面，两者是相辅相成的，同时肺与肾之间的阴液也相互滋生，而频繁抽烟则会伤肺，从而导致肾虚。
6、老年人
人的生长发育与肾气关系密切，在年龄不断增长的同时，人也会出现肾气不断衰退，到了老年，因肾气虚弱而呈现衰老徵象。
五个最简单实用的补肾方
1、每天嚼两颗板栗
肾虚的人，每天早晚各嚼服１-２颗栗子，坚持一段较长的时间，就会收到很不错的效果。
2、吃黑芝麻盐
黑芝麻是平性的，黑芝麻可以作为补肾食品长期服用
3、小茴香茶方
蔬菜里的小茴香是一个不错的补肾菜，能补肾阳、暖脾胃、散风寒。可以用小茴香做个补肾茶方：红香茶，取小茴香9克、生山楂30克、甘草6克(一人份一天的量)。把小茴香放入无油的炒锅，用小火炒一两分钟，变黄出香味后就关火。可以一次炒十到二十天的量(90——180克)，放瓶子里每天取用。
4、双手搓腰
腰部为“带脉”(环绕腰部的经脉)所行之所，特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。双手搓腰，经常这样按摩能温煦肾阳、畅达气血。
5、按摩小腹
肾与膀胱的经脉互为络属，相为表里。膀胱的气化功能，取决于肾气的盛衰，肾气有助于膀胱气化津液。因此，对膀胱的保健也对肾脏起到了间接保护作用。而膀胱就在小腹处。
两掌重叠按放小腹中央，先顺针方向转动按摩20次，再逆时针方向按摩20次;用掌根从小腹中央向下推按至耻骨联合上缘反复操作3分钟。
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