夏天是一年中最热的季节，西瓜、冷饮、凉菜成为了许多人的最爱，空调、风扇也成了必不可少的清凉伴侣。但夏季一味贪凉，容易让你落下病根。

　　夏季受寒百病生

　　人们在夏季多喜食冷饮，爱吹空调，但是夏至以后，人体阳气在一年中逐渐达到顶峰，血管处于扩张状态，一旦着凉，寒邪便容易趁机入侵。

　　要注意，夏季寒邪是慢慢累积病根的过程。很多在夏天反复发作的慢性咳喘、过敏性鼻炎、感冒、发烧，大多是由于进食寒凉而导致阳气受损，或过于贪凉致外邪入侵所致。不仅如此，寒邪累积在身体中，由表入里，慢慢侵犯到经络、关节，导致风湿病、关节炎等，也可能让慢性咳喘到冬天更加严重。

　　夏天要学会热养生

　　中医讲养生要顺应时节，夏天就要“热养生”，即顺着夏季阳气的规律，采取以热制热的“热养”法。

　　1吃生姜、肉桂

　　夏天可以用生姜等食物来温中散寒，此外，肉桂、茴香等温性调味料，夏季烹调时也可稍微多放一点。

　　2吃牛肉、羊肉

　　“伏羊一碗汤，不用开药方”，足以见羊肉在伏天的效用。羊肉、牛肉等热性肉类可以温阳散寒，补中益气，尤其适合夏季手脚冰凉、气血不足的人食用。不过有牙痛、上火、发烧感染症状和体质偏热的人，应忌食热性肉类。

　　3脚是人体的第二心脏，热水泡脚可以供给它能量。热水泡脚能够使气血运行通畅，增加足部的血液流速和流量，增强新陈代谢。水温以42℃～45℃，温暖舒适为宜。