身体免疫力差如何调理？调理这5个方面有帮助
时间：2020-02-22 00:41 来源：今日头条 责任编辑：毛青青
原标题：身体免疫力差如何调理？调理这5个方面有帮助
免疫力是人体自身的免疫功能，能够帮助人体抵抗外界入侵的病毒和细菌，如果身体免疫力差，这些细菌和病毒就容易入侵体内，影响身体健康，所以身体免疫力差就需要及时调理。那么应该如何调理呢？下面介绍身体免疫力差需要注意的五个方面。
1.保持足够的睡眠
睡眠时能够促进身体免疫细胞增长，而且还可以增强肝脏的解毒能力，从而可以提高身体的免疫力。所以日常要养成良好的作息习惯，保证有足够的睡眠。
2.坚持一定量的运动
运动可以锻炼身体，增强身体体质，还能够增强身体免疫系统的能力，提高免疫力。平常可以适量的增加运动量，也不用选择一些过于激烈的运动，可以选择跑步、游泳等，饭后散步也是不错的选择。
3.保持良好的心情
情绪对免疫力的影响非常大，长期处于不良的情绪之中会抑制免疫系统的能力，降低免疫能力。所以日常要保持良好的心情很重要，利用乐观的情绪提高免疫力。平时可以多听听音乐放松心情，出去旅游放松压力等。
4.保持卫生
对于免疫力差的人来说，要时时刻刻注意保持卫生，平时要注意勤洗手，尤其是吃东西之前，把手洗干净。只有保持赖好的卫生，才能够预防细菌、病毒入侵体内。
5.注意饮食调理
提高免疫力最重要就是调整饮食，免疫系统发挥正常的功能需要营养支撑，日常饮食需要均衡，可以多吃一些水果蔬菜，肉蛋制品，补充身体所需要的营养，有助于提高身体的免疫力。
除了以上几点之外，还可以吃汤臣倍健维生素C咀嚼片补充维生素C，维生素C是对人体来说非常重要的营养素，能够维持人体正常生理功能，还可以提高人体白细胞的功能，提高抗体和补体的水平，从而提高人体的免疫力。
总的来说，身体免疫力差需要及时进行调理，在日常生活上调理好以上五个方面会对提高免疫力很有帮助。
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