芒种时节 该怎么养生？
时间：2020-06-05 10:00 来源：今日头条 责任编辑：莫小烟
原标题：芒种时节 该怎么养生？
芒种是夏季的第三个节气，适逢每年公历的6月5日左右。芒种节气最适合播种有芒的谷类作物，如晚谷、黍、稷等。芒种前后我国中部的长江中、下游地区雨量增多，气温升高，空气潮湿，天气闷热。
起居养生
从芒种节气开始，气候炎热，雨水增多，湿度变大，北方进入雷雨、阵雨天，南方则已进入阴雨连绵的梅雨天，天气异常湿热。芒种时节气候湿热，应穿透气性好、吸湿性强的衣服，如棉布、丝绸、亚麻等制品。
为防止中暑，芒种节气应常洗澡，这样可发泄“阳热”。但值得注意的是，出汗时不要立即洗澡，以免“汗出见湿，乃生痤疮”。另外，因人经常出汗，衣服应常洗常换。
中医认为，睡眠与醒窹是阴阳盛衰交替的结果。子时和午时都是阴阳交替之时，也是人体“合阴”“合阳”之时。子时睡觉，最能养阴，睡眠效果也最好；午时睡觉，有利于人体养阳。因此晚上睡觉时间最晚不应超过 23点，中午11点至下午1点之间应“小憩”一会儿。睡好子午觉养阴阳，同时也可滋养心经与肝经。
饮食养生
“芒种”时天气炎热，人体出汗较多，应多喝水以补充丢失的水分。但喝水也有讲究，有些人大汗后喝过量的白开水或糖水，有些人只喝果汁或饮料等，这些都是不可取的。
一般情况下，可多喝白开水以补充水分，采用少量多次补给的方法，既可使排汗减慢又可防止食欲减退，还可减少水分蒸发；大量汗出以后，宜多喝一些盐开水或盐茶水，以补充体内丢失的盐分。
芒种节气时饮食宜清淡。此时节天气炎热，人体出汗多而饮水量增加，胃酸易被冲淡，消化功能减弱，人体易出现食欲不振等症状，饮食上应多食新鲜蔬菜、水果，豆制品等。
运动养生
芒种时可选择游泳、跑步、打球等方式进行运动，以促进排汗，增强体质。做法是：全身放松，两眼微闭，思想集中，平静呼吸，每次 20分钟，常进行锻炼可达到祛病延年之目的。
情志养生
芒种时节应根据季节的气候特征，尽量使自己的精神保持轻松、愉快的状态，避免恼怒忧郁，这样会使气机得以宣畅，通泄得以自如。
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