人到老年如何保护膝关节？日常需注意4点，适当补充氨糖软骨素
时间：2020-06-09 12:44 来源：今日头条 责任编辑：毛青青
原标题：人到老年如何保护膝关节？日常需注意4点，适当补充氨糖软骨素
人到老年，日常生活中更容易被关节问题所困扰，尤其是膝关节问题：关节疼痛、僵硬、肿胀等。为了避免膝关节问题影响生活质量。老年人日常需格外注意膝关节的保护。那么，人到老年应该如何保护膝关节？
老年人保护膝关节，日常尤其要注意以下这4点：
1、避免提重物上下楼梯
在日常生活中，老年人要尽量避免提重物上下楼梯，因为在爬楼梯过程中，膝关节的压力会明显增大，这会加剧关节软骨的磨损, 若是经常提着重物爬楼梯，会导致关节软骨磨损更为严重，所以，老年人日常要避免提重物上下楼梯的行为。日常生活中，有些老年人会把爬楼梯列为每日的运动项目，这也是不可取的。
3、注意关节部位保暖
膝关节受凉或受寒，会导致血管收缩，血液循环变差，还会加重关节不适的症状，老人日常需注意关节部位防寒保暖，建议日常尽量多“捂一捂”。正所谓寒从脚下起，老年人日常尤其要做好踝关节和膝关节部位的保暖工作，建议日常选择穿防滑、保暖、舒适的鞋子，必要时可佩戴护膝。
3、在锻炼过程中量力而行
在运动过程中，老年人需掌握好运动量和运动强度，在锻炼过程中建议量力而行，去选择较为适合自己的运动方式，运动时间保持在40——50分钟较为适宜。在运动的时候，老年人不适合去追求运动量和运动速度，若是有加大运动强度的想法，建议循序渐进。
4、注意关节营养的补充
老年人日常也需注意关节营养的补充，因为随着年龄增长，老年人机体功能会逐渐衰退，身体对营养物质的吸收会渐渐减少，而且关节营养流失会加速，比如钙、氨糖。所以，老年人日常需注意关节营养的补充，做好关节养护工作。。
提到补充关节营养，就不得不提及氨糖软骨素，氨糖软骨素的主要成分是氨糖和硫酸软骨素，氨糖是形成软骨细胞的重要营养素，它可以促进受损关节软骨的修复。关节软骨在关节活动中起着重要作用，它可以减缓运动时的冲击和压力，保护关节不容易损伤，关节软骨还能分泌滑液，起到关节润滑的作用。
硫酸软骨素则可以催生和补充关节滑液，润滑关节面，和氨糖联用，可以帮助氨糖更快地渗入关节进行作用，能够达到更好的效果。老年人补充氨糖软骨素，在这里推荐健力多氨糖软骨素。
之所以推荐健力多氨糖软骨素，是因为每片健力多氨糖软骨素里含194mg氨糖和102mg硫酸软骨素，同时还含有碳酸钙、酪蛋白磷酸肽和骨碎补提取物。
钙是人体构成骨骼的重要成分，在维持骨健康方面起着重要的作用，每片健力多氨糖软骨素中就含有102mg的碳酸钙，每日食用4片，再加上日常饮食所摄入的钙质，可以补充硬骨日常所需营养。酪蛋白磷酸肽可以促进肠道对钙的吸收，提高营养的吸收率，骨碎补提取物则可以改善软骨细胞。-健力多氨糖软骨素科学配比五大关节营养，可以起到软骨、硬骨一起补的效果，促进关节软骨的修复，提高骨密度，保护骨关节健康。
人到老年，日常可不能忽视了膝关节的保护，日常除了要多注意以上提及的4点，也要坚持食用健力多氨糖软骨素，补软骨护关节，提高骨密度。
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