许多中年人没有保护好自己，身材就会走下坡路。到了50岁以后，身体会有不可逆转的功能性减退，甚至离死神越来越近。俗话说，“人生七十古来稀”，能活到70岁的人在古代是罕见的。

　　随着年纪的增长，人的身体机能在逐渐衰退，不注意养生保健，很难活到70岁。

　　其实想要健康长寿，必须把日常生活的细节做好。现代人的生活水平提高，空闲时间反而缩短，很多人缺少锻炼，不注意生活细节。

　　如果想要长寿健康，还不如懒惰！

　　说到懒惰，每个人都会认为这是一个坏习惯，应该及时纠正，但有时懒惰也会对健康有益。看看下面的12个懒习惯，能让自己健康又长寿。

　　1、赖床是一个好习惯

　　睡醒后是人体由抑制状态转为兴奋状态的过程，如果立刻做起，身体还没有适应过来，就会有头晕或眼花的症状，如果是中老年人群，易发生心脑血管意外。最好醒来之后不要着急起身，可在床上睁开眼睛躺一会儿，使身体慢慢缩小。

　　2、懒得出门吃饭

　　现在很多人都选择在外面吃饭，偶尔几次不会出现问题，但避免过于频繁，外面的饭菜虽然美味可口，但以高油高盐为主也会添加很多添加剂，特别是餐饮行业都会存在卫生问题。所以，最好在家做饭，既能保证卫生，又能保证营养，经济又划算，对身体健康有利。

　　3、合理发怒

　　有些人会克制或压抑自己的情绪，这些情绪长期积聚在体内，不能及时的表达出来，时间久了就会产生心理疾病，身体也会因为这些不易觉察的疾病而消化这些情绪，最终会引起相关的病症。只要不是过度激怒，合理的愤怒对身心健康都会有利。

　　4、不叠被子

　　不叠被子被认为是偷懒叠被子，看起来整洁却给螨虫制造了机会。螨虫不喜欢干燥和暴露的环境，睡醒之后被子会有汗液和湿气，如果将被子叠起，就会给螨虫制造生活环境。所以，起床后可将被子反过来平铺在床上，散发潮气使其干燥。

　　5、吃饭慢悠悠

　　有些人吃饭很慢，与朋友一起吃饭都会被嫌弃速度过慢。对于吃饭速度过慢的人，通常都会细嚼慢咽，这反而是一件好事，细嚼慢咽能促进胃液分泌，在咀嚼食物的过程当中会将食物磨得很细，便于消化和吸收，减少肠道的负担。所以平时吃饭要养成细嚼慢咽的习惯，避免狼吞虎咽。

　　6、赖在床上

　　有人说：“站有站相坐有坐相”。懒洋洋躺在床上看起来很不成样子。有些人躺在床上会翘腿，双脚垫在枕头上面，看上去是懒羊羊，但却可以防止静脉曲张。平时工作过于忙碌，很容易导致腿部浮肿，平躺在床上，如果将双腿抬高，能放松腿部肌肉，消除水肿。

　　7、偷点小懒学习和工作

　　学习或工作当中偷点小懒能缓解压力。例如上班族，中午吃完饭后还会继续工作，如果中午能休息片刻，既能放松还能提高工作效率，对健康和长寿都会有好处，哪怕是偶尔抽出几分钟发呆，也能使大脑放松，避免精神长期紧绷。

　　8、懒得吃苦

　　正所谓“吃苦好”，如苦瓜、苦苣。但是要避免吃变质发苦的食物。在温暖潮湿的环境下，受霉菌污染的食物会发霉变质，产生黄菌霉素。这种物质喜欢在果仁和含油的种子当中生长，尤其是一些坚果类的食物。世界卫生组织癌症研究机构将黄曲霉素定义为一类致癌物，对家里发霉变质的食物应尽快将其丢掉。

　　9、洗澡时间短

　　有的人认为，洗澡时间越长越干净，一洗就是一个小时，但是这种想法是错误的。因为人体皮肤表面有一层保护膜，过度清洁会导致皮脂膜变薄，使皮肤失去屏障，导致皮肤干燥，造成大脑缺氧，诱发心血管疾病，洗澡时间应控制在10~15分钟之内。

　　勤劳被称为是中华民族的传统美德，人老了之后不需要那么勤快，偶尔偷偷懒，还会让自己更快乐和长寿。特别是一些老年人，不要将所有的家务事包揽全身，也不要过多的去照顾儿女子孙，该放手的时候就要放手。

　　12、懒得存钱

　　对于中老年人来说，要学会花钱把钱花在重要的事情上，这样能有理有情快乐的消费，既能够提高生活品质，又能够享受美好的生活，不要做大手大脚、无意义的花钱行为，要把钱花在健康的生活方式上。

　　上面所提到的这些习惯能做到几点呢？大家可能没有想到，这些坏习惯就是健康和长寿的秘诀，平时不妨有意识的去做，只要能够形成习惯就能够永葆年轻，甚至还能清肠毒，即使到了50岁，看起来也是那么的年轻，赶紧收藏起来吧。

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