随着物质生活的不断丰富，现代人多多少少都有一些不良的饮食习惯，比如长期的饮食不规律问题以及喜好一些垃圾食品等等。

　　当这些饮食习惯长期保持的时候，我们的胃部就会受到严重的伤害，甚至还会引发一系列的胃病。

　　如果发现自己的胃部比较脆弱的话，也不用太过担心，你可以从现在开始多吃以下几种食物，不仅能够起到很好的养胃效果，而且还具有一定的美容养颜功能呢。

　　1.山药

　　从中医学的角度出发，山药的养胃功能是十分突出的。

　　现在人正式认识到了山药的这种神奇疗效。所以经常会买一些山药来调理肠胃。

　　为什么吃山药能够养胃呢？

　　主要是因为山药当中的营养成分是十分丰富的，能够对胃酸的产生起到一定的抑制作用，从而使我们的肠胃得到较好的保护。

　　长期吃山药，不仅能够增强饱腹感，同时还会因为摄入其他主食类量下降而起到一定的减肥效果。

　　2.秋葵

　　秋葵这种食材大家并不陌生，但是对于它的养胃功能却不是了解。

　　对于秋葵来说，其富含丰富的营养价值，其中的半乳聚糖和果胶等成分对于肠胃蠕动有着不错的促进效果，通过摄入一些秋葵能够有效的缓解消化不良等症状。

　　除此之外，秋葵当中还富含蛋白质和各种纤维素以及多种矿物质，它们都可以对脾胃产生较好的修复作用，对于慢性胃炎和胃溃疡的患者来说是不错的食补选择。

　　除了以上优点之外，秋葵还是一种热量非常低的食物，其中所富含的水分和维生素能够给人体提供必要的营养，因此食用秋葵的时候不用担心肥胖压力。

　　3.菠菜

　　菠菜不仅是一种非常美味的食材，同时也能够起到养胃止血的作用。

　　通过医学研究发现，平时多摄入一些菠菜能够促进胃液的分泌，进而帮助人更好的进行消化。

　　此外菠菜还能够起到通常导便的效果，对于痔疮患者来说多吃菠菜也有较好的改善作用。

　　在菠菜当中含有大量的粗纤维，这些物质对于肠胃的蠕动有着不错的促进，因此肠胃功能不佳的人可以在日常的时候选择一些菠菜进行摄入，这样一方面能够有效的改善肠胃消化的不适问题，同时还可以治疗便秘，胃炎等症状。

　　更让人惊喜的是，菠菜还有着抗衰老和补血的妙用，对胃病患者来说可以通过矛盾的方式来吃菠菜，从而实现较好的养胃和抗衰效果。

　　如果感觉到自己的肠胃已经出现问题的话，在平时除了吃以上的养胃食品之外，还需要注意避免辛辣刺激食物的摄入。

　　多吃一些软的容易消化的食物，对于肠胃的养护都有着不错的效果，同时还可以辅助以适当的锻炼，通过增强体质来引导肠胃更好的蠕动。

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