一、洋葱

　　洋葱可以作为一种调料，也可以作为一种配菜。比如洋葱炒肉，洋葱炒鸡蛋，想必大家都不陌生。

　　洋葱汁多味美，自带微甜微辣的独特味道，可脆和软的特别口感，洋葱中还富含丰富的微量元素和维生素等营养物质，经常吃洋葱，营养又美味。

　　当然，今天推荐洋葱最重要的原因是，它其中的槲皮素和前列腺素A具有良好的抗癌效果。此外，洋葱中还含有促进血管舒张，软化血管的物质。

　　可见，吃洋葱，健康、美味、营养三者兼得。

　　二、桑葚

　　桑葚是农村长大的小伙伴童年记忆中必不可少食物，它外表紫色偏黑，微带光泽，有的是圆团子，像个胖乎乎的小绵羊，有的是长条状，看起来跟个毛毛虫一样。桑葚属于野果一类，是酸酸甜甜的味道，其中富含胡萝卜素、脂肪酸等营养元素。它同样可以软化血管，对于高血压有一定的预防效果。

　　把桑葚当饭后甜点或者零食来吃，开胃助消化，还有保健身体的效果，也是跟洋葱一样好的食物。不过要注意，桑葚中容易长寄生虫，在吃之前建议多洗几遍。

　　三、玉米

　　玉米的吃法比起上面的两种食物更多。它可以榨汁，可以炒菜，可以煮来吃。

　　玉米分为糯玉米和甜玉米，不过总体都是甜味，只是甜度不同罢了。

　　玉米跟上面两种食物一样，营养含量也十分丰富，有维生素、胡萝卜素等。值得一提的是，玉米全身是宝，玉米须是煮水喝有预防肿瘤，利尿、平肝的功效。玉米粒则富含各种维生素和微量元素，利于扩张血管。玉米粒中间的棒子，富含膳食纤维，可以降血脂。

　　当然，玉米粒中也含有膳食纤维，只是中间的棒子含有的膳食纤维更多。可见，常吃玉米，好处比洋葱和桑葚更多。但是玉米虽好吃，却不大好消化，要注意适量原则。

　　这三种食物都是通过对血管起作用来达到降压效果，比起吃药，没有任何副作用。当然，最好是三种食物经常换着吃，并且要换着法子进行烹饪，在给身体保健的同时也要兼顾生活开心，这才是我推荐食物的目的。

　　最后，千万记住，三种食物主要作用是预防高血压和辅助高血压患者进行身体保健以及稳定病情，对于已经患上高血压的人群，是不能完全用它们代替降压药治疗高血压的。

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