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老年人冬季养生吃什么?看看这些食物和蛋白粉的功效
时间:2020-11-17 12:38   来源:今日头条   责任编辑:毛青青

川北在线核心提示:原标题:老年人冬季养生吃什么?看看这些食物和蛋白粉的功效 老年人随着岁数的增长,身体素质逐渐变差,在面对寒冷的冬季时,更需要合理调整饮食,保证各种营养充足,从而提高老年人的抗寒能力与免疫能力。那么老年人冬季养生吃什么好?可以看看下面这些食物以及蛋白粉


    原标题:老年人冬季养生吃什么?看看这些食物和蛋白粉的功效

    老年人随着岁数的增长,身体素质逐渐变差,在面对寒冷的冬季时,更需要合理调整饮食,保证各种营养充足,从而提高老年人的抗寒能力与免疫能力。那么老年人冬季养生吃什么好?可以看看下面这些食物以及蛋白粉的功效。

  1.多吃粥
 
  老年人消化系统减弱,冬季饮食忌黏硬生冷。老年人在冬季应该多吃粥食,即可补充营养,有利于消化,以养胃气,特别是羊肉粥、莲子粥、八宝粥等最为适宜。
 
  2.白萝卜
 
  白萝卜对于老年人来说是一种很好的滋补食品,白萝卜中营养丰富,其中含有大量的植物蛋白、维生素C和叶酸,食用后可以帮助增强机体免疫力。萝卜中还含有丰富的水分和膳食纤维,常吃可促进肠道蠕动,有助于体内废物的排出。并且常吃萝卜还有助于降低胆固醇,有利于血管弹性的维持,适合老年人食用。
 
  3.山药
 
  山药属于药食同源的一种食材,被称为“小人参”。山药中含有的黏蛋白、淀粉酶等物质,可以起到健脾养胃,有助于脾胃消化吸收。天气逐渐变冷,老年人可以多吃些山药,有助于调养脾胃,助消化。

  4.梨
 
  梨也是冬天常吃的水果,不仅美味多汁,还营养丰富,其中含有丰富的维生素和纤维素。梨可生食,也可蒸熟后食用。老年人在冬季常吃些梨可以起到降火、润肺、止咳等功效。
 
  5.蜂蜜
 
  蜂蜜是一种天然的滋补食品,适合老年人食用。冬天天气干燥,老年人常喝些蜂蜜水具有滋阴润燥的功效。并且蜂蜜中营养价值高,含有丰富的维生素、矿物质和氨基酸等营养物质,常食可以可以改善体质,增强免疫力。
 
  老年人冬季养生可以常吃上面这些食物,除了这些食物之外,还可以适当吃些营养产品,加强营养补充,对身体健康有好处,比如像蛋白粉。
 
  蛋白粉一般以提纯的大豆蛋白、乳清蛋白为原料加工而成,其中含有大量的蛋白质,且容易被身体吸收,蛋白粉的功效主要是为人体补充蛋白质,满足日常所需。而蛋白质对于老年人来说是非常重要的营养,老年人补充足够的蛋白质,可以维持身体健康,有助于增强身体免疫力。
 
  蛋白粉中脂肪胆固醇含量低,食用方法简单,可直接用温水冲泡,相对于肉蛋等高蛋白食物,更容易被身体所吸收。老年人在冬季适当吃些蛋白粉,对身体健康有好处。知道了蛋白粉的功效,那么老年人选择哪款蛋白粉好呢?可以选择高蛋白、易吸收的汤臣倍健蛋白粉。
 
  汤臣倍健蛋白粉中蛋白质含量高达80%,消化吸收率达到了90%以上,利于老年人身体吸收,并且这款蛋白粉还采用动植物双蛋白的配方,合理搭配新西兰进口乳清蛋白和东北非转基因大豆蛋白,能够发挥双蛋白的叠加优势,促进氨基酸高效利用,营养价值更完美。
 
  汤臣倍健蛋白粉每次食用仅需一勺,放入一杯温水中或者牛奶、蜂蜜水中,搅拌均匀即可,每天一杯,可以帮助补充蛋白质,增强免疫力。

    总之,老年人冬季养生可以看看上面这些食物和蛋白粉的功效,冬季常吃可以帮助补充营养,增强身体免疫力,以更好的度过冬季!

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