老年人冬季养生吃什么？看看这些食物和蛋白粉的功效
时间：2020-11-17 12:38 来源：今日头条 责任编辑：毛青青
原标题：老年人冬季养生吃什么？看看这些食物和蛋白粉的功效
老年人随着岁数的增长，身体素质逐渐变差，在面对寒冷的冬季时，更需要合理调整饮食，保证各种营养充足，从而提高老年人的抗寒能力与免疫能力。那么老年人冬季养生吃什么好？可以看看下面这些食物以及蛋白粉的功效。
1.多吃粥
老年人消化系统减弱，冬季饮食忌黏硬生冷。老年人在冬季应该多吃粥食，即可补充营养，有利于消化，以养胃气，特别是羊肉粥、莲子粥、八宝粥等最为适宜。
2.白萝卜
白萝卜对于老年人来说是一种很好的滋补食品，白萝卜中营养丰富，其中含有大量的植物蛋白、维生素C和叶酸，食用后可以帮助增强机体免疫力。萝卜中还含有丰富的水分和膳食纤维，常吃可促进肠道蠕动，有助于体内废物的排出。并且常吃萝卜还有助于降低胆固醇，有利于血管弹性的维持，适合老年人食用。
3.山药
山药属于药食同源的一种食材，被称为“小人参”。山药中含有的黏蛋白、淀粉酶等物质，可以起到健脾养胃，有助于脾胃消化吸收。天气逐渐变冷，老年人可以多吃些山药，有助于调养脾胃，助消化。
4.梨
梨也是冬天常吃的水果，不仅美味多汁，还营养丰富，其中含有丰富的维生素和纤维素。梨可生食，也可蒸熟后食用。老年人在冬季常吃些梨可以起到降火、润肺、止咳等功效。
5.蜂蜜
蜂蜜是一种天然的滋补食品，适合老年人食用。冬天天气干燥，老年人常喝些蜂蜜水具有滋阴润燥的功效。并且蜂蜜中营养价值高，含有丰富的维生素、矿物质和氨基酸等营养物质，常食可以可以改善体质，增强免疫力。
老年人冬季养生可以常吃上面这些食物，除了这些食物之外，还可以适当吃些营养产品，加强营养补充，对身体健康有好处，比如像蛋白粉。
蛋白粉一般以提纯的大豆蛋白、乳清蛋白为原料加工而成，其中含有大量的蛋白质，且容易被身体吸收，蛋白粉的功效主要是为人体补充蛋白质，满足日常所需。而蛋白质对于老年人来说是非常重要的营养，老年人补充足够的蛋白质，可以维持身体健康，有助于增强身体免疫力。
蛋白粉中脂肪胆固醇含量低，食用方法简单，可直接用温水冲泡，相对于肉蛋等高蛋白食物，更容易被身体所吸收。老年人在冬季适当吃些蛋白粉，对身体健康有好处。知道了蛋白粉的功效，那么老年人选择哪款蛋白粉好呢？可以选择高蛋白、易吸收的汤臣倍健蛋白粉。
汤臣倍健蛋白粉中蛋白质含量高达80%，消化吸收率达到了90%以上，利于老年人身体吸收，并且这款蛋白粉还采用动植物双蛋白的配方，合理搭配新西兰进口乳清蛋白和东北非转基因大豆蛋白，能够发挥双蛋白的叠加优势，促进氨基酸高效利用，营养价值更完美。
汤臣倍健蛋白粉每次食用仅需一勺，放入一杯温水中或者牛奶、蜂蜜水中，搅拌均匀即可，每天一杯，可以帮助补充蛋白质，增强免疫力。
总之，老年人冬季养生可以看看上面这些食物和蛋白粉的功效，冬季常吃可以帮助补充营养，增强身体免疫力，以更好的度过冬季！
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