原标题：吃什么东西补钙效果好？你熟知的补钙能手是ta

    不知道大家之前有没有看到过一个新闻“大二男生骨质疏松比老年人还严重”，主要报道了一个正值壮年的男孩子和同学掰手腕，竟然出现粉碎性骨折，新闻一出我就震惊了，仔细了解后才知道，这个情况追根究底就是男生骨密度太低导致。自此以后，我便开始督促自己和身边的亲戚朋友补钙，同时狂补“吃什么东西补钙效果好”、“什么补钙方法最有效”等相关知识。现在就来分享一下我的经验~

    吃什么东西补钙效果好？当然是钙含量高且好吸收的

    我们日常生活中熟知的芥蓝、菠菜、白菜、羽衣甘蓝、菜心、秋葵等绿色蔬菜；毛豆、豆腐干、豆腐脑等豆类和豆制品；牛奶、酸奶、奶皮子、奶酪等乳制品；虾皮、虾米、海带、紫菜等水产和海产品，都含有丰富的钙元素。不过，要说高钙且好被人体吸收的，就属牛奶了。

    吃什么东西补钙效果好？除了补钙，更要“锁钙”

    当然啦，我们补钙的时候也不能只关注高钙好吸收，还要能“留”住钙，让钙发挥作用。像珍贵的初乳碱性蛋白CBP，就是能够让钙“留”住的好助手。它作为从牛初乳中萃取而来的一种小分子量的活性蛋白，非常珍稀，是可以直接作用于我们的骨骼的，能将钙牢牢地锁在骨骼细胞中，防止钙流失，进而实现补钙的目的。像我上面提到的光明优加益固牛奶里面就有维生素D和初乳碱性蛋白CBP这两个好搭档，补钙自然也更高效，就因为这个，我和全家人从发现这款牛奶以来一直喝到现在还没断，每天2瓶，轻轻松松就把钙给补足了。而且光明是老牌子了，品质值得信赖。

    以上就是我对吃什么东西补钙效果好的一些总结和分享。说实话，补钙谁都知道，但是想知道要怎么补钙，补钙怎么才能更高效并不是一件容易的事情，经过摸索，我才了解了上面这些内容，希望能够给各位和我一样想要补钙的人一些参考。当然，我同款的光明优加益固牛奶也可以同步get起来哦！

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