消灭最难减的小肚子！做好这六点拥有小蛮腰不是梦
时间：2019-09-26 17:08 来源： 网 责任编辑：沫朵
原标题：消灭最难减的小肚子！做好这六点拥有小蛮腰不是梦
胖真的会让人变的很尴尬，各种尬，很多喜欢的衣服穿不上，穿衣服那肚子的肉突出来，公交车上总会有人自觉的给你让座，误会你是孕妇，戳到很多人的痛处，小肚子难减还很顽固，减肥太难了~
那么，我们该怎么做才能瘦肚子呢？
1、尽量戒糖和高热量的实物
扣子都被肚腩撑爆了，尴尬的小肚子，平时吃太多甜食或者高热量的食物都是小肚子突出的罪魁祸首，可乐奶茶等饮料这些糖分超级高，糖分过高会给胰岛素发出错误的信号，然后错误的转化为脂肪，所以我们要减少油炸食品的摄入，甜食的话能不吃就不吃了，坚持一段时间下来，你会发现小肚子小了很多，皮肤还变好了~
2、多喝水多排毒
扣子都被肚腩撑爆了，肚子难减，这个真的要多喝水、勤上厕所，润肠排毒，保证每天都正常上厕所，有很多肚子很难减的人又不怎么爱喝水喜欢喝饮料，排毒还不正常总爱便秘，脂肪堆积在肚子上上班长时间坐着没办法排出去，所以要多喝水，如果经常便秘的话可以搭配果蔬纤维片促进新陈代谢，多排毒可以减脂瘦肚子的哦~
3、多喝祛湿花茶
很多妹子们平时很爱运动也喝很多水，但是小肚子总让人尴尬得撑爆扣子，俗话说十个胖子九个湿，就是说很多人小肚子一直减不了的原因有可能是身体的湿气太重了，这个时候不要忙着节食增加运动了哦，这个时候可以多泡点洛神花荷叶茶、玫瑰菊花茶等花茶喝，洛神花这些是可以帮助祛湿，排出水肿，荷叶的话是分解脂肪的，可以帮助我们身上祛湿，身上的湿气去掉了，小肚子就轻松瘦下来了~
4、锻炼要找对方法
扣子都被肚腩撑爆了，想要好看的腹肌不是单纯的运动出汗就可以瘦下来的哦，想要轻松瘦下来最重要的就是管住嘴迈开腿，当肚子上的的脂肪减到一定的程度的时候就开始再去练腹肌，每天半个小时做燃脂+增肌+腹肌专项运动，一定要找对正确的方法去增肌，这样子才能怎么吃都不会再有扣子被肚腩撑爆的尴尬哦~
5、按摩瘦肚子
超简单超轻松的减肚子的方法，避免扣子被肚腩撑爆的尴尬，用手指轻轻拍打肚子上肉最多的地方，手法一定要轻轻的哦，肚脐也是比较敏感的部位哦，然后双手重叠放在肚脐上，顺时针揉30圈，按摩到肚子微微发热，可以帮助肠胃的蠕动，再然后用手抓揉肚子上最多肉的地方，最后快速吸气同时双手向上提，然后吐气放松，做30次，这样子的按摩可以帮助消除肚子多余的脂肪哦~
6、三餐饮食法
想要轻松瘦下肚子，避免尴尬的扣子“爆出来”最重要的就是要管住嘴，首先是我们的早餐，早上刷牙后先喝一被温开水促进肠胃蠕动排毒，然后吃早餐的时间要控制在9点前，必须要吃饱哦，午饭一定要在中午1点前吃饭，主食要减少半或者不吃主食以杂粮为主，吃8分饱就好，晚上一定要在7点前解决，7分饱刚刚好，7点后不能吃任何东西，坚持自然轻松瘦下来啦。
扣子都被肚腩撑爆了，别担心，只要管住嘴，迈开腿这样做就能轻松瘦!
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