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防止视力下降有诀窍 多做眼部运动少戴眼镜
时间:2018-03-30 11:24   来源:正佳养生   责任编辑:沫朵
  原标题:防止视力下降有诀窍 多做眼部运动少戴眼镜

  现在因为读书的压力大,很多学生看书用眼的时间越来越多,导致普遍学生视力下降。如何预防视力下降?有什么办法可以保护眼睛?又该如何健目?下面就为广大的青少年朋友介绍保护眼睛,预防视力下降的方法。

  1、多做眼部运动

  运动时头部固定,两眼自然闭合或张开,眼睛尽可能向上望。当出现麻痹感时,停顿5秒再缓慢平复眼睛,稍作休息。麻痹感消失后再依次用上述方法向下向左向右望。每个方向做完后休息片刻。当四个动作都完成后,两眼球顺时针转三圈,逆时针转三圈。这种眼部运动每天可以多做几次,最好在睡觉前及起床前做。这种方法主要是刺激眼周穴位,拉开眼肌,以恢复眼肌的韧性。

  2、眼睛的休息

  许多近视的朋友都有一个不良的习惯,那就是不注意眼睛的休息,长时间看电视,玩电脑,看书,都会染上近视,所以大家切记,眼睛也是会累的,不是可以一直使用的,如果等到晚上睡觉再闭上眼睛休息,那是远远不够的,无论是看书还是玩电脑,都不要超过半个小时,半小时后要闭上眼睛休息一会,也可以适当的揉一揉眼睛,休息十几分钟再继续,这样才能保证自己眼睛的健康。

  3、少戴眼镜

  对于查出近视并已配上眼镜的青少年,建议平时尽量不要戴眼镜,只在必要时才戴,譬如上课看不清黑板时再戴。日常让眼睛有更多的自我调节的机会,以恢复、锻炼它的功能。

  4、正确的姿势

  许多牌友,尤其是学生朋友,看书,写作业都不能保持一个良好的姿势,要么就是趴在桌子上离书本太近,要么就是离的太远,保持一个良好的姿势,与书本保持一定的距离,这样腰也不会弯,尤其是学生朋友,正在长身体的时候,更应该保持一个正确的阅读,以及写作的姿势。

  5、多看绿色植物

  建议每天起床第一件事就是走出阳台,近距离看绿色植物。两眼睁大,眼睛与绿色植物相距小于10厘米,稍作停顿,然后俯视植物,转动眼睛,四处张望,仿如在植物丛中寻找蚂蚁、小虫等,看看叶子是否被虫子咬过。这样做是以绿色近距离刺激眼球,而转动眼睛假意寻找蚂蚁、小虫也有助于锻炼眼球。

  6、多多眺望
 
  眼睛在经过一点时间疲劳使用之后,一定要看看远方,看看绿色的植物,让眼睛的疲劳得到舒缓,也可以做眼保健操,因为长时间的一段距离观察时间久了,也是容易造成近视的,就算你的姿势多么的标准,也是无济于事的,所以切忌要多多眺望远方。
 
  7、借远处强光适当刺激眼球
 
  很多人可能有这样的检验:在室内连续用眼多时,走到室外望着远处光线强烈的地方可能会感到刺眼。如果觉得眼睁不开,此时可闭上眼睛,稍作休息。当刺眼的感觉消失后,再重新睁开眼睛望向远处,距离以眼睛不觉得累又能望清楚的地方为宜。以此类推,逐步把目标的距离拉远,以不能再看清楚目标时结束。
 
  这是借助远处的强光来刺激眼球。有条件的人每次可固定用同一个目标,以助比较视力恢复的情况。如果感觉望远处不如以前刺眼,能看清楚的目标越来越远,说明视力在提高。
 
  现在很多青少年朋友早早就近视的,这会影响的他们的身体和生活的健康,这是一个值得重视的问题。所以各位家长、老师们一定要监督提醒他们正确用眼。同时各位青年朋友们也要自己保护好自己的眼睛。

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