小暑节气已至，虽然还没有进入伏天，可连续几天接近40度的高温，已经让我们感受到了2019年夏天酷暑的威力。

　　如果说之前只是高温暴晒，那么在小暑节气之后，天气又换了一种热法。在民间素有“小暑大暑，上蒸下煮”的说法，之后随着雷雨季到来，空气湿度增加。让人感觉不仅仅是热，而是一种黏糊糊的热。

　　今天爆炸营养课堂的营养师，就跟大家聊聊：小暑之后“瓜满席”，黄瓜利尿、苦瓜降糖、丝瓜排便，老人多吃点。

　　咱们传统饮食习俗里，素有“夏吃瓜”的讲究，夏季各种瓜菜瓜果大量上市。瓜果里有西瓜、哈密瓜、甜瓜，瓜菜里有苦瓜、黄瓜、南瓜、冬瓜、瓠瓜等等。就算是再挑剔的人，也能找到一种他喜欢吃的瓜菜瓜果。

　　在瓜菜瓜果中，每百克苦瓜含256毫克钾元素、每百克南瓜含145毫克钾元素、每百克香瓜含139毫克钾元素、每百克黄瓜含102毫克钾元素、每百克西瓜含87毫克钾元素，大家不妨根据自己的口味来进行选择。

　　丝瓜切开后黏糊糊的液体里面，包含很多果胶和膳食纤维，可以起到润肠通便、帮助减肥的作用，让女性养出好身材。

　　夏季不知道吃什么的朋友，不妨选几种自己喜欢瓜菜瓜果，每天吃一些。

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