成人益生菌怎么吃？实用方法分享
时间：2020-02-04 17:51 来源：今日头条 责任编辑：毛青青
原标题：成人益生菌怎么吃？实用方法分享
益生菌已经被证实对人体健康有诸多好处，但是由于很多人不知道益生菌的正确吃法，导致买到的益生菌效果大打折扣。尤其是很多成人，工作忙碌，懒得费心了解益生菌怎么吃，造成很大的浪费。可是磨刀不误砍柴工，了解了成人益生菌的正确吃法才能更好地受益。
一、低温冲兑
原理：益生菌作为活菌且又在人体内存活，因此其 生长温度和人类肠道正常温度相近，大约是37℃，绝大部分益生菌不耐高温，高于40℃就有可能导致菌体失活失效。
方法：冲兑益生菌之前先滴一滴水到手腕上，如果感觉不到温度则说明水温在37℃上下，与体温相近，适合冲泡益生菌粉。
二、少量牛奶冲兑
原理：绝大部分益生菌不耐酸，因此在进入肠胃时很有可能被胃酸等人体消化液灭活。牛奶呈弱碱性，可以起到中和胃酸的效果，减少胃酸对益生菌活性的影响，而通过控制冲兑的牛奶剂量，可以缩短益生菌在胃中的排空时间，让益生菌们更快地通过胃酸考验，提高存活率。
方法：建议用100毫升（约为一次性纸杯的三分之二）左右适温的牛奶冲兑益生菌。
三、不与抗生药物同食
原理：益生菌固然是有益的菌，但毕竟也是细菌，所以在抗生素的眼里是“一视同仁”的，如果吃益生菌的同时还吃了抗生素，很有可能还没定殖到肠道中就被抗生素杀死了，从这个角度来说，抗生素确实是把“双刃剑”。
方法：吃过抗生素药物之后应间隔2小时或以上再进行益生菌补充。
四、即冲即饮
原理：益生菌有三大“命门”：温度、酸碱度和氧气。前面两种都已经讲过，至于氧气是怎么回事呢？原来大部分益生菌都是厌氧菌，我们赖以为生的氧气在益生菌眼里就像是致命的“杀器”，因此在饮用益生菌的过程中要尽量减少益生菌暴露在空气中的时间。
方法：冲好成人益生菌后尽量在半小时内喝完，如果不小心冲太多导致喝不完，大可倒掉，不必留到下次再喝，因为到时可能只是一杯死菌水而已。
以上就是有关成人益生菌的吃法及注意事项，把握了这四点就能让益生菌的作用最大地发挥出来。此外，选择一款高活性高活菌量的产品能更好地补充益生菌：
Life-Space成人益生菌是个不错的选择。其益生菌活菌添加量达到320亿CFU/g，并且精选美国/澳大利亚进口的菌粉，15种菌株配伍，特别添加耐胃酸耐胆汁的菌株及益生元，科学配比，可以更好的为人体补充益生菌。
此外，Life-Space益生菌产品均不添加任何防腐剂、香精、麸质及奶制品，因此可放心长期食用。
选择好的成人益生菌并且按照科学的方法食用，相信能很好地改善肠道微生态，维护肠道健康。
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