补肾其实很简单！每天顺手做四件事 您的肾脏会越来越强大
时间：2020-02-11 17:05 来源：王思露营养师 责任编辑：沫朵
原标题：补肾其实很简单！每天顺手做四件事 您的肾脏会越来越强大
一如既往，关于“肾”的言论一直是大家最关心的问题。言于“补肾”，终于强肾健体，每当看见这样的关键字都会停下来多看几眼。然而，对于“补肾”这件事来说，很多人其实并不是真得懂，坊间流传的很多言论都是“不靠谱谣言”，比如说“吃腰子补肾”、“吃韭菜强肾”等一类的说法。说“补肾”，我们还不如将其称之为“保护肾脏”；人过40更要护肾，科学保护肾脏，拒绝不健康习惯，您的肾脏会越来越强大。
腰痛、没劲儿等问题并不代表“你的肾不好”：
真正意义上的“肾不好”，其实是指肾脏患上了相关疾病。“肾病”是现代医学中的概念，指的是“肾脏由于各种原因出现的结构或功能异常”，具体而言表现为蛋白尿、血尿、水肿、高血压以及肾功能不全等问题。
对于大家日常生活中所说的“腰痛、乏力以及性生活无力”等问题，其实并不在肾病的症状中，是由多种复杂的原因所导致；当您出现了这些症状时，也请不要妄加判断是自己的“肾出现了毛病”。
不可过分依赖“补肾食物”：
生活中有很多人相信“食物可以补肾”的说法，然而这些都是“臆想”。到目前来看，生活中并不存在任何一种食物可以直接营养我们的肾脏。
更值得您要注意的是，像传说中的冬虫夏草、肉苁蓉以及茯苓等所谓的“补肾食物”并不存在“任何补肾的证据”，如果您长期食用，反而可能对身体造成不小的危害。
科学“补肾”，您需要这样做：
靠谱、积极的控制自己的血压、血脂和血糖：
各位要明确，现如今导致我国人民肾衰竭的第一病因是“慢性肾小球肾炎”，除此之外，糖尿病肾病和高血压肾病是威胁肾脏健康的主要“问题”。糖尿病、高血压以及动脉硬化等基础慢病不仅会伤害到心脑血管系统，同样也会影响肾脏健康。
因此，假设您的血压、血脂以及血糖等基础指标已经出现了问题，请积极调整并合理控制，避免对肾脏造成更大的伤害。
拒绝“不健康生活习惯”，例如吸烟、饮酒：
毋庸置疑，吸烟会摄入不少的尼古丁和焦油等有害物质，这些物质对于肾脏的伤害较大；饮酒会伤害肝脏，当肝脏功能出现衰竭时，就容易导致“肝肾综合征”的发生。
吃动平衡，拒绝“肥胖”：
肥胖是肾小球病的“罪魁祸首”，更严重时甚至会导致肾衰竭。生活中，请您坚持每日适当运动，通过运动代谢一部分热量，避免能量堆积。
虽然要运动，但是不能“劳累过度”：
如果长期运动过度或劳累过度，那就会增加人体的新陈代谢，因此就会产生更多的代谢产物，增加肾脏的负担。
因此，对于普通人，请您劳逸结合，保持合理的休息，对于本身存在肾病的患者更是如此。
除此之外，还要请您养成良好的饮水习惯，每日按量饮水，降低尿液中的毒素浓度，运动之后更要补水；生病要吃药，但是不可以乱用药和滥用药，一切服药的细节请按照医嘱行动。最后，再次强调，请您养成“每年一次的体检习惯”，早发现才能早治疗，关注身体的健康程度。
科学“补肾”，拒绝任何谣言；从生活的点滴做起，吃、动、睡等细节皆要做好；定期体检，希望您的肾脏“永葆健康”。
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