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春季养生不妨多喝水!抓住3个补水“黄金阶段” 清肠胃益健康
时间:2020-04-01 17:30   来源:爆炸营养课堂   责任编辑:沫朵
  原标题:春季养生不妨多喝水!抓住3个补水“黄金阶段” 清肠胃益健康

  春季人体的新陈代谢会逐渐加快,尤其是身体内水分消耗会变得更快。因此在春季这三个月里,如何正确地补水是保持我们身体健康的关键,如果身体出现缺水的状况,除了会导致中暑,中老年人还可能会因为血液粘稠,引发中风、心肌梗死等急性心血管疾病。

  看到这里你是不是端起一杯水开始喝了呢?别急,春季喝水也要讲究方法,抓住3个补水的“黄金阶段”,让我们补水更有效果:

  第一个时段,睡醒之后

  人体在睡眠时,身体仍然在呼吸和发生新陈代谢,这个过程会消耗大量的水分,成年人每晚在睡眠当中会排出大概450毫升的水。

  所以,清晨醒来后,是一天当中血液最粘稠的阶段,同时也是中风、心肌梗死等急性心血管疾病的高发期。

  因此不管晚上睡觉还是白天午睡,睡醒之后都要尽快喝一杯温开水,及时补充体内流失掉的水分。即使天气比较热的时候,也尽量不要直接喝冰水,这样对肠胃刺激太大了,容易引起肠胃不适、腹泻等症状。

  第二个时段,吃饭前
 
  我们在消化食物的过程中更需要消耗水分,所以,大家不妨在饭前30分钟左右喝杯水,帮助身体分泌消化液,更好地消化食物。
 
  大家也可以用饭前一碗清淡的汤来代替水,除了补水以外,还有保护肠胃的作用,所以有“饭前一口汤,肠胃不受伤”的说法,喝汤可以调动消化系统活动起来,让消化系统做好消化食物的准备,消化器官开始蠕动,在摄入食物后更好地消化,从而可以减少一些消化道疾病。
 
  另外喝汤还能减少大家的食量,帮助需要减肥的朋友轻松节食。

  第三个时段,睡觉前

  晚上睡觉时身体仍然在不停地消耗水分,而没有足够的水分补充时,就会让人感到十分难受,所以很多人早上起来喉咙像要冒烟似的,十分干渴。

  为了避免这种状况,建议大家在睡觉前30分钟左右喝一杯温水,满足一夜身体的消耗,以免在睡眠时身体处在缺水状态,但是不要喝太多,150毫升左右就可以了,如果喝得太多,第二天身体会产生浮肿的问题。

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