第一，红豆

　　红豆不仅具有补血的功能，还能够祛湿。可以用红豆煮水，也可以红豆煮粥，煮之前最好用水泡一下红豆，以免难以煮透。

　　如果是用高压锅来煮的话，则可以放入适量的水之后，直接煮便可。当然，煮红豆之时还可以根据个人口味，加入其它食材，比如黑豆，绿豆，白糖等。

　　在这要提醒的是，购买红豆之时注意区分赤豆，赤豆属于药类。

　　第二，生姜

　　生姜不仅可以祛湿，还可以止咳止呕。湿气重的朋友可以适当在饮食中加点生姜，可帮助促进消化，有效祛湿减脂肪。

　　生姜除可腌制之后直接食用，还可以放置于锅中熬汤。一些因湿气过重而出现腹泻，舌苔发白的患者，不妨吃点生姜，比较推荐的食物有生姜茶，生姜煲鸡汤等，均是十分美味的食物。

　　第三，柠檬

　　湿气重的患者经常身材比较胖，整个人就跟浮肿了一般，浑身无力，即使不饮食也会有体重增加的迹象。

　　建议早上起来泡一杯柠檬茶，淡淡的酸味，喝起来清新爽口，既可以祛湿，也可帮助提神醒脑。

　　此外，柠檬茶还具有减肥去脂的功效，酸爽口味促进肠胃功能消化，帮助人体新陈代谢，是赶走大肚腩的好食材。

　　有些朋友难以接受柠檬口味，那可以在柠檬里面加一点蜂蜜，也是不错的选择。

　　第四，豇豆

　　豇豆性甘，淡，微温，化湿不燥烈，可助健胃润脾。研究表明，常吃豇豆可促进人体新陈代谢，促进肠胃消化，还具有通便的功效。

　　特别是一些具有前列腺疾病，糖尿病的患者，吃点豇豆可以帮助缓解症状。豇豆的吃法有很多，既可以单炒，也可以油焖，建议根据个人口味而食之。

　　天然祛湿的食物有很多，除以上所述之外，还有其它饮食，改善体内湿气，需要内调外治。建议湿气重的患者不妨寻求医生建议，通过饮食加以调理改善。

　　若因湿气严重引起相关疾病，则需要去正规医院，在医生的指导下积极配合治疗。

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