高纤维、高维生素、低热量，常吃促进肠胃蠕动，对身体很有好处的。平日吃多了大鱼大肉，是不是感觉，体重长了不少，对肠胃和其他器官来说，也是一种负担，这时候来点青菜，清爽解腻。

　　不过呢，我发现不少朋友，炒青菜的方法，可是一点都不对的哦。如果炒的时候，是直接下油锅的，那就大错特错了，少了很关键的2个步骤，青菜炒出来，不仅不脆不嫩，而且还出水、发黄，口感卖相都很差劲。

　　【炒青菜】

　　2、接着，最好是准备一盆盐水，将青菜放进去，浸泡一会儿，因为担心现在的菜，农药打得挺多，用盐水泡一下，能放心不少。接下来，青菜是不可以直接下锅的，而是要进行焯水，焯水后的青菜，炒出来不容易出水，还不会发黄，这是第一个要点。

　　3、起锅烧水，水开后放一勺盐，然后将青菜倒进去，焯烫15秒钟之后，迅速捞出来待用。干红辣椒切成两段，大蒜切成蒜蓉，然后准备来炒，就可以啦。锅内倒入植物油，烧热以后，爆香干红辣椒和蒜蓉。

　　4、接下来，我们需要转为大火，将焯过水的青菜倒进去，大火翻炒。用大火来炒青菜，不容易出水，也不容易发黄，这是第二个要点。大火迅速翻炒片刻，炒熟了以后呢，再用食盐、鸡精调味，就可以出锅啦，不喜欢鸡精的也可以不放，喜欢蚝油的可以放一点提鲜。