一个健康的成年人体内有两颗肾脏，分布在我们腰部的两侧，其主要功能就是生成尿液，并随着尿液带走体内多余的废物。中医认为腰者、肾之府，也就是说肾藏有先天之精，为脏腑的阴阳之本，是人体的生命之源，所以肾脏固有先天之本的称谓。

　　无论是从临床还是中医的角度来看，肾脏对人体都有不能缺少的重要意义。所以日常学会养护肾脏很有必要，大家在生活中不妨吃一些补肾的食物，特别是以下七类：

　　1、黑芝麻

　　中医认为黑芝麻性味甘平，能起到补肝肾、润五脏的效果。特别是对于出现肾虚症状的人来说，黑芝麻有一定益处，既能够缓解头发干枯症状，同时还能平复腰膝酸软、头昏耳鸣等异常。而且现代医学研究认为，黑芝麻的确存在多种氨基酸物质，能有效促进人体新陈代谢、帮助肾脏更好的排出废物。

　　2、板栗

　　想必大家都非常喜欢吃板栗这种食物，它的味道绵软甘甜，还有极强的饱腹感，所以深受大家欢迎。而中医认为，板栗味甘性温，且含有脂肪、钙磷、铁以及各种维生素，特别是维生素b、c和胡萝卜素的含量都高于一般干果，经常吃就能起到补肾的效果。不过栗子虽好也不能贪吃，每天吃6-7个就可以了。

　　3、狗肉

　　男性如果有肾虚问题，那狗肉就是最佳选择之一。中医认为狗肉在补中益气的同时，还能起到温肾助阳的效果，特别是对于腰膝酸软、肾阳不足等人群而言，狗肉就是最佳的选择。不过大家需注意的一点是，毕竟我们国家没有专门的肉狗厂，所以尽量不要从不法商贩中购买狗肉。

　　4、干贝

　　干贝又被称为江珧柱，是药食同源的食材之一。中医认为干贝性平味甘咸，能起到补肾滋阴的效果，所以适合肾虚者食用。而且，在清代的食医王孟英也认为，干贝补肾、与淡菜同！不过，对于有肾结石或高尿酸血症的人群来说，干贝不适宜选择，否则会加重自身症状。

　　5、鲈鱼

　　鲈鱼是市场上受欢迎的海鱼之一，又称花鲈、鲈子鱼。中医认为鲈鱼性平味甘，既能补养脾胃，还能滋养肝肾。除了可以炖成鲈鱼汤以外，还可以做成清蒸鲈鱼，味道更佳鲜美。

　　6、桑葚

　　桑葚是最受欢迎的水果之一，俗称“桑果”，即便是吃的满手发黑，大家都对其爱不释手。而桑葚恰恰是能补肾的水果之一，中医认为桑葚性寒味甘，补肝益肾、滋阴等多重功效。清代食医王孟清还说：桑葚滋肝肾、充血液、健步履。

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