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身上有4个“补阳开关” !一按一揉 腰背不痛还睡觉特别香
时间:2024-10-22 20:57   来源:中国家庭医生   责任编辑:沫朵
  原标题:身上有4个“补阳开关” !一按一揉 腰背不痛还睡觉特别香 

  虽然已经到了10月,但很多地方天气依旧炎热,稍微动一动,就开始流汗,更别提出门了,肯定是一身汗。

  中医认为,“气随津泄”,出汗过多,人体的阳气就会有所损伤。

  图源:壹图网
 
  而且,“汗为心之液”,出汗太过不仅易伤心气,还会致阴液亏虚,容易出现烦躁不安、心神不宁、失眠等症状。
 
  所以,夏季养生的关键是要护好心阳。
 
  其实,想要补足阳气也不难,咱们身上就有几个“补阳开关”,晨起睡前顺手按一按,就有助于补阳。
 
  1.揉揉头部:调节精神、解郁醒脑
 
  中医认为,头是诸阳之会,百脉之宗。
 
  人体的阳经都经过头部,气血在头部汇聚,按揉头部上的重要穴位,有助于汇聚阳气,减少阳气的散发。
 
  推荐穴位:百会穴
 
  百会穴位于人体 点,是阳气最为旺盛之处,对于调节阳气至关重要。
 
  定位:头顶正中线与两耳尖连线的交点处。

  图源:家庭医生自制

  方法:用食、中二指并拢按于百会穴上,缓缓旋转用力,力度以有酸胀感为宜,持续50秒,然后放松2秒,再重新用力按压。如此循环几次,直至自己感觉舒服为止。

  晨起按摩百会穴,有助于调节精神状态,提神醒脑,开启元气满满的一天;晚上按摩此穴,则可以改善抑郁情志,缓解因气血不足而导致的失眠,睡觉更香。

  2.拍拍手臂:舒缓情绪、清热利湿

  手臂上有不少重要穴位,如曲池穴、内关穴等等,适当刺激这些穴位,不仅有助于疏通经络,能舒缓情绪、缓解夏日烦躁,还可以减轻心慌、胸闷等不适。

  推荐穴位:曲池穴

  曲池穴,是人体关键的“排污口”,通过按揉、拍打,不仅能排出体内湿气、浊气,还可以辅助调节胃肠功能,保护人体的阳气不受伤害。

  定位:位于肘横纹外侧端,尺泽与肱骨外上髁连线中点。

  图源:家庭医生自制

  方法:每周或隔周连续拍打曲池穴5~10分钟,会出现青、红、紫、黑等不同颜色的毒素反应物(类似刮痧时候的出痧反应)。

  3.搓搓腰背:强肾护肾、温补阳气

  人体腹为阴,背为阳。

  而且,人体有很多经脉和穴位都在后背,经常揉搓后背,有助于温补阳气、调理脏腑气血。

  例如,人后腰背上有两大补益阳气的穴位,分别是命门和肾俞。经常按揉,可以增强肾气、温补阳气,还有助于改善腰酸背软、疲乏无力等问题。

  推荐穴位:肾俞穴

  肾俞穴,是肾气的传送、传输之地。刺激按摩肾俞能在短时间内生发阳气,鼓动肾气,改善肾虚症状。

  定位:位于第2腰椎棘突下,旁开1.5寸处。

  图源:家庭医生自制
 
  方法:双掌摩擦至热后,将掌心贴于肾俞穴,如此反复3~5分钟;或者直接用手指按揉肾俞穴,至出现酸胀感,且腰部微微发热。
 
  4.按按小腿:补益脾胃、调养气血
 
  脾胃为后天之本,是气血生化之源头,想要气血充足,那还得先把脾胃这个生气血的“机器”养护好。
 
  按揉小腿上的“和胃第一穴”——足三里穴,可以帮助缓解胃痛、腹泻、呕吐等肠胃不适,有补益脾胃、调养气血的作用。
 
  推荐穴位:足三里
 
  定位:位于膝眼下三寸的胫骨外大筋内。

  图源:家庭医生自制
 
  方法:双手分别在同侧下肢取穴,食、中指并拢做环形按摩,力度由轻到重,并配以点、按,力度稍重,以穴位局部有酸胀感为佳。

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