【蒜蓉西兰花】
1.首先，我们准备一下食材，西兰花一朵，切去根茎，再切成大小均匀的小朵，放入盘中备用。
2.红椒半个，去籽后，切成菱形片，和西兰花放在一起，用来配色，大蒜6粒，用刀背拍扁，再切成碎末放入盆中备用。
3.接着，我们把西兰花焯一下水，锅内烧水，加入少许食盐和植物油，水开后，倒入西兰花和红椒，快速过水焯30秒左右，西兰花断生后倒出控水。
小技巧：焯水时加入食盐和植物油，既能防止蔬菜中的营养成分流失，可以保持蔬菜颜色青翠鲜亮，又能在快炒中，生熟一致。
4.下面，我们开始烹饪，锅中烧油，油热以后，撒入少许干辣椒，爆出香辣味。倒入蒜末，翻炒出蒜香，把控过水的西兰花和红椒倒入锅中，翻炒均匀后起锅调味。
5.加入食盐2克、鸡精1克、白糖少许提鲜，开大火，快速颠锅翻炒化开调料，从锅边淋入少许水淀粉和芝麻香油，水淀粉能使调料更好的吸附在西兰花上，香油使菜品油光发亮，继续颠锅翻匀后即可出锅装盘。
好了，这道营养美味的蒜蓉西兰花就做好了，喜欢的朋友们赶紧尝试一下吧！
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