不少女性每逢月经来潮前，乳房胀满、发硬、压痛，严重的甚至乳房受轻微震动或碰撞即胀痛难忍，这对她们造成不便和困扰，很多女性都有这么一个疑问：为什么在来月经之前或是月经期间乳房会出现这种胀痛的现象呢？经期如何保健呢？接下来为大家一一介绍，供大家参考。

　　经期乳房胀痛是怎么回事？

　　大多数的女性在经期的前后出现乳房胀痛，可能都是由于体内的激素水平波动引起的。由于激素水平的波动，造成了乳腺组织的增生和乳腺间组织的水肿，最终让女性有乳房胀痛的感觉。

　　如果经期乳房胀痛在月经后也不能缓解，又或是疼痛得很厉害，甚至一碰就疼等，这就需要引起注意了，这属于病理性乳房胀痛，很可能是由乳腺疾病引起，与乳腺增生、乳腺炎甚至乳腺肿瘤有关，需要请专业医生对乳房进行诊断。

　　另外，乳房胀痛是由很多种情况引起的，女性乳房发育期间、怀孕期间或是人流术后都可能出现乳房胀痛的现象。

　　专家提醒，女性朋友平时应养成自我触诊检查乳房的习惯，可以用手感受一下乳房有没有结节，如果有，感受一下硬度、质地以及光滑度与皮肤的粘连度等。如果能明显感受得到结节，则应及时就医，让医生进行准确的判断。

　　经期如何保健？

　　1、寒暖适宜

　　注意气候变化，特别要防止高温日晒、风寒雨淋；或涉水游泳，或用冷水洗头洗脚，或久坐冷地等。

　　2、调节情志

　　祖国医学认为，情志异常是重要的致病因素之一，而精神情绪对月经的影响尤为明显。故经期一定要保持情绪稳定，心情舒畅，避免不良刺激，以防月经不调。

　　3、勿乱用药

　　一般妇女经期稍有不适，经后即可自消，不需用药，以防干扰其正常过程。若遇有腹痛难忍或流血过多、日久不止者，需经医生检查诊治为妥，不要自己乱服药物。

　　4、饮食有节

　　月经期因经血的耗散，更需充足的营养；饮食宜清淡温和，易于消化，不可过食生冷，因寒使血凝，容易引起痛经，以及月经过少或突然中断等。不可过食辛辣香燥伤津的食物，以减少子宫充血。要多喝开水，多吃水果、蔬菜，保持大便通畅。

　　5、劳逸结合

　　经期照常工作、学习、从事一般的体力劳动，可以促进盆腔的血液循环，从而减轻腰背酸痛及下腹不适，但应避免重体力劳动和剧烈运动，因过劳可使盆腔过度充血，引起月经过多、经期延长及腹痛腰酸等；并保证充足睡眠，以保持充沛精力。

　　6、避免房事

　　月经时，子宫内膜剥脱出血，宫腔内有新鲜创面，宫口亦稍微张开一些，阴道酸度降低，防御病菌的能力减弱。如此时行房事，将细菌带入，容易导致生殖器发炎。若输卵管炎症粘连，堵塞不通，还可造成不孕症。也可造成经期延长，甚至崩落不止。因此，妇女在行经期间应禁止房事，防止感染。

　　7、清洁卫生

　　经期要保持外阴清洁，每晚用温开水擦洗外阴，不宜洗盆浴或坐浴，应以淋浴为好；卫生巾、纸要柔软清洁，最好高压消毒使用；月经带、内裤要勤换、勤洗，以减轻血垢对外阴及大腿内侧的刺激，洗后开水烫一下，并在太阳下晒干后备用；月经垫子宜用消毒纱布及卫生纸；大便后要从前向后擦拭，以免赃物带入阴道，引起阴道炎或子宫发炎。

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